你屬於「情緒化」性格嗎？

今天早上因為和魏先生的幾句口角，我的心口竟然被堵了多半天，直到下午睡了一覺才緩解好多。不知道從什麼時候開始？我開始變得「小心眼兒」，大喜大怒，喜怒無常。也許是多年前的那次遭遇，也許是受傷後沒有好好重視自己的內心活動，以至於讓自己的性情一點點地變得任性，變得不可理喻。也成了別人眼中的任性和不穩定。沒有學過心理學，但是下意識地梳理過自己的內心很多遍，所以，總體上還能客觀、冷靜、理智地去看待這個問題。

其實，在關注自身這個問題的同時，我特別留意周圍一些人，除了極少數人天生性格急躁、不穩定之外，很多這些方面有毛病的性格，都是或多或少受過一些挫折的人，尤其是在感情上經歷過傷害的人。不甘心、放不下，即使已經結婚，依然恨意綿綿，或者鑽入牛角尖，或者走火入魔。表面上都要通過自身努力改變自己，證明給對方看，讓對方後悔或者要標明自己離開他（她）會活得更好！內里其實還是抓著一份早已過期的船票在望洋興嘆。這樣講，有些殘忍，但是這個過程就是在不斷自我折磨、自我否定、自我幻想的過程中，讓自己的性格變得面目全非，搖擺不定，喜怒無常，患得患失，最終成為一個情緒化與不穩定的人。也許這種傷害的後遺症能相伴終身！真的是後患無窮。

情緒化，指一個人過的心理狀態，容易因為一些微不足道的原因發生較大較明顯的情緒波動，也可以理解為是人在不理性的情感下所產生的行為狀態。泛指人類、動物類、氣候類的變化無常。在這裡情緒化的屬性應該把情緒激動、情緒低落、盲目、無所適從、偏激、過激、敏感辭彙、敏感語言、敏感、麻木不仁、高興、生氣……凡是一切與心情有關的大起大落或是麻木不仁的狀態，可以統統歸類於情緒化的範疇來進行表述描寫。這可以更適合語言的準確定義，既不是褒義詞也不是貶義詞，更沒有階級性。在沒有找到更好的辭彙來表述其定義之前，它是目前為止最符合人類語言習慣的用法，很人性化，也更科學一些。

情緒狀態分為三種：心境、激情和應激。

心境是一種背景式的主觀體驗，它反映著個人平靜而持久的情緒傾向。心境具有彌散性，它不是對某一特定關係的體驗，而是以同樣的態度體驗對待一切事物。人的世界觀、理想和信念決定著心境的基本傾向，對心境起著重要的調節作用。心境也有相對的變化性，在經歷重大事件後，個人可能會將對此事件的情緒保持很長一段時間，比如金榜題名就會讓一個本來抑鬱的人在幾個月內充滿喜悅；而失戀失親也會讓一個本來樂觀的人一直處於抑鬱之中。

激情是一種強烈的、爆發性的、為時短促的情緒狀態。通常由對個人有重大意義的事件引起的，比如重大成功的欣喜若狂、失戀失親的悲痛、身臨險境的恐懼等。這時的情緒體驗是劇烈的，人的理智受到抑制，出現「意識狹窄」現象。如果此時個人的心境處於消極狀態，那麼極有可能引發情緒化行為，即表現魯莽、激動等來發泄、緩解。

應激是人對某種意外的環境刺激做出的適應性反應。通常伴隨一系列的生理反應，如肌肉緊張、血壓升高、心率加速等。應激情境下的行為反應是需要個人能力與之相匹配的，不然可能會因為嚴重的生理反應而導致適應性疾病。

情緒對人的事業、生活與健康都有著十分重要的影響。不正常的情緒變化可能引起多種疾病。情緒化的人其實是在某種程度上的情緒不成熟的表現導致情緒不穩定，那麼情緒化如何克服？

——深呼吸：當你面臨情緒緊張時，不妨作深呼吸，有助於舒解壓力消除焦慮與緊張。當你感到焦慮時，你的脈搏加速，呼吸也加快。而深呼吸可以迫使你減緩呼吸速率，使身體相信焦慮已過去。正確的腹部呼吸是，當你一吸一呼時，腹部將隨之一起一伏。

——相信人是可以改變的：若要改變別人，需先試著改變自己。不要總是認為江山易改，本性難移。有時候，只要有信心，人是可以改變的。或許是為了友情，或許是為了愛情，又或許是為了親情。要用發展的眼光看待他人。尤其是對於相愛的人。也許你無法容忍對方的一些毛病，如果你要是愛著對方，就給他機會去改變。但是，嚴格要求對方的同時，也要嚴格要求自己，對於自己的一些為對方所不能容忍的毛病，一樣要加以改正。永遠不要嚴於待人，寬於待己。這樣做會讓對方傷心，失望。

——不要求全：追求完美的人生，是每個人的夢想。但是，這種完美真的存在幺？我們窮盡一生，只是為了追求那完美的一刻，值得嗎？每個人都有缺點，每件事都會有不足。看人看事，先看到其美好的一面，如果你認為這個人值得你去付出，我向你一定可以容忍對方的缺點。不要把目光總盯在醜惡的方面，那樣你永遠找不到快樂，永遠不會有好的心情。

——不強求：一個成熟的人，應該勇於對自己做過的事情負責。對於自己做過的事情，不要後悔，因為這是你自己的選擇。這樣的選擇，是被當時的你所認可的，因此，你沒有理由去後悔。不要總是想著也許我那樣做就不會有這樣的後果了。要知道，不要以同一個結果去比較不同的選擇，也許另外一個選擇導致的結果比現在還糟糕。既然選擇了，就不要後悔。只要自己儘力了，其它的一切，就讓他自然發展吧。有些事只要自己努力去做了，收穫是水到渠成的。不要總是想著自己會得到什幺樣的結果，用心去欣賞自己努力的過程，那才是你最應該記住的。

——保持睡眠充足：多休息及睡眠充足是減輕焦慮的一劑良方。這可能不易辦到，因為緊張常使人難以入眠。但睡眠愈少，情緒將愈緊繃，更有可能發病，因為此時免疫系統已變弱。不管怎樣，你應該找出一個招兒——數綿羊也好、聽音樂也好——早點讓自己睡覺。

——做有意義的事：當人處於低潮時，對任何事情都提不起興趣。總是想著那些傷心的事情。所以，要想擺脫這種情緒，首先應該讓自己不要總是去想這些問題，轉移注意力。（文/趙煒 摘編）

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！