手機已成一個「器官」，而我們正喪失面對面交談的能力

來源：轉自慈懷讀書會（ID:cihuai_dushuhui）每天一本書 欄目

作者： 陶子

回憶一下你上一次與人促膝談心是在什麼時候？即使努力的回想，記憶也是不是還是遙遠而模糊。因為人與人之間真誠談心的片段早已離我們遠去。

其實我們每天說的都已經足夠多，我們無時無刻不在說話，發簡訊，微博、微信、QQ，自從有了這些網路工具，這個時代便帶給了我們多樣的表達選擇，但是真正去坐在一起，敞開心扉彼此凝視，面對面的交談卻寥寥無幾。

在車站，在餐廳，在公園，你會發現大多數的人都在低頭看手機。早晨醒來和晚上睡前必須要看的也是手機。

我們終於淪陷，如果沒有了手機我們還能做什麼。

這種普遍的現象讓雪莉·特克爾對人們的未來無比堪憂，她發出了數字時代「重拾交談」的呼喚。 雪莉·特克爾是麻省理工學院教授，主要研究科技、社會、人工智慧、自我、心理領域，她是臨床心理學家，著有《群體性孤獨》一書。

她在《重拾交談》一書中指出，而今的中年人、青年人都應記得，遠離交談「代表著逃避自己作為孩子良師益友的責任」；遠離交談，實際上就已經忘記了生活的本質，而成為了新技術、新設備的奴隸。人們一定要重新訓練自己的說話和傾聽，重新努力構建基於交流的親密關係。

當移動設備「戰勝」了面對面的交談，人們內心充斥著滿滿的疏離感，我們沉迷於機器里，喪失了自我，會不會有一天把自己也變成了一個機器。

當手機在手時，我們不再關注孩子、朋友、同事，甚至是我們自己。這是一個多麼危險的時刻，現在雪莉·特克爾教授告訴我們去克服這種壞習慣還為時未晚。

接下來，我們一起走進《重拾交談》，讀取其中的精華。

01

數字時代為什麼要重拾交談？

快捷的網路時代其實是一把雙刃劍，它方便了我們的生活，同時也使我們陷入了另一種困境。那就是我們都在想方設法的避免完整交談，這裡的交談指的是面對面開放式的談話。

我們總說「無聊時」會看手機，因為我們已經習慣了時刻與網路相連，不間斷地獲取信息和娛樂內容。我們總是心不在焉，很多時候我們寧願看手機也不願意去遐想。

我們總說自己太忙，甚至連小孩子都寧可發發簡訊，也不願和朋友們見面聊天。

他們喜歡呆在那個虛擬的遊戲世界裡，在那裡他們擁有了掌控權，而且樂此不疲的沉浸其中。他們逃避了現實世界裡種種的不快。

無拘無束的數字連接損害了真真切切的交談，不論是在朋友和戀人之間，還是在教室和工作場所，甚至是在公共領域。

人們有意義的交談越來越少，而且漸漸失去了交談所需的能力——我們失去了深度注意、仔細思考、讀懂情緒和感同身受的能力。

新的媒介化生活已使我們陷入了一種困境。面對面交談是一種相互間的完整呈現，我們可以學會傾聽，培養同理心，還可以體驗被傾聽和被理解的快樂。

綜上所述已經很深刻的闡述出數字時代帶給我們的危機，所以雪莉·特克爾博士說，我們現在已經尋找不到內心的方向，是時候放下手機多開啟一些面對面的交談了，那麼如果重拾交談，我們又該怎樣去做呢。

02

重拾交談，創設「四把椅子」模式

很多人讀過美國作家亨利?戴維?梭羅的《瓦爾登湖》，陶醉於梭羅呈現給我們的生活方式和理想。梭羅在瓦爾登湖畔的小木屋裡有三把椅子，獨處時用一把，交友時用兩把，社交時用三把。

在這本書中雪莉·特克爾教授借用了梭羅的三把椅子，用來說明交談的的三種情況，即與自己交談、兩人間交談、群體間交談。雪莉?特克爾更創造性地加入了第四把椅子，用以建立「另一種自然」，即人工自然，並試圖與之交談。

首先是〈與自己交談〉

雪莉?特克爾的第一把椅子象徵與自己交談，獨處與自省是無法繞開的話題。「要重拾交談，首先要承認用心說話和傾聽是一種技能，是可以學會的。」

獨處的重要性已被證實，而現在的年輕人越來越信賴於網路，害怕獨處，拒絕自省。

現實是哪怕獨處的時間只有幾分鐘，我們心中都會恐慌，等紅燈時或在超市排隊結賬時，人們都會不自覺的拿出手機來看。

因為害怕獨處，我們把注意力都放在了自己身上，與此同時，我們喪失了關注他人的能力，同時也失去了施予的信心。

我們無法做到獨處變得更加孤單，如果我們不教會孩子們如何獨處，他們也會重複我們孤單的生活。

雪莉?特克爾在書中提出了培養獨處能力的方法。

1：對於成人，雖然我們不能完全擺脫電子產品，但也要剋制衝動，剋制只要靜下來就想去找電子產品的衝動。

不一味的沉迷網路，有選擇的在網上參加喜歡的活動，也要經常放下手機思考，不把時間和精力浪費在不相關的事物上。

2：對於孩子，讓他們遠離網路遊戲，多親近大自然或者手捧書本讓思維可以自由馳騁。

給孩子一段安靜的時間。在這段時間裡，他們可以講個有趣的故事，或是說說自己的苦惱。

家長在關注和陪伴下培養孩子的獨處能力。比如說你可以帶孩子去在大自然中散步，兩人都靜靜地走著，陪伴他帶著他體驗，慢慢地，孩子就會獨自散步。

還有孩子晚上上床睡覺時，不讓他們帶著手機或平板電腦。告訴他們沒意思時可以自由想像。這也是培養孩子獨處能力的方法。

講完獨處，我們來說說自省，所謂自省，就是與自己交談，在這種交談中你希望獲得更深刻的洞察力，明白自己是誰，想成為怎樣的人。

其實現在很多人都已經做不到自省，比如瓦妮莎，她是大三的學生，她說，「只要手機在手，我就永遠不會一個人坐在那裡思考……靜下來的時候，我也從不會只是思考。手機是我的安全機制，讓我不必跟陌生人交談，也不會胡思亂想。我知道其實這很糟糕……但發簡訊消磨時間是我的生活方式。」

很多人和她一樣的狀況，那麼要做到自省有什麼方法呢？

書中告訴我們有以下方法：

1：可以每天記日記，記下當時心情感受，日後再回顧。對比一下今天的自己和過往的自己有什麼不同。

2：平時多注意自己的言行，自我監督。

3：練習洞察力，回顧一下以往談話內容，不要只顧字面，而要對其有耐心。花點兒時間，看看如果暢所欲言，言語會帶你去往何方。

接下來就是與〈與家人、朋友、愛人間的交談〉

雪莉?特克爾的第二把椅子象徵親密關係間交談，關乎親情、友情與愛情。

家人間相處，更多的現實情況是父母埋頭手機處理事務，甚至是遊戲、娛樂，而把孩子晾在一邊。

孩子們從小就抱怨自己必須和智能手機爭奪父母的注意力。

吃飯時，一個5歲小女孩的媽媽的手機第三次震動了，小孩甜甜地說：「媽媽，別看嘛！你答應過我的，5分鐘前你剛看過。」

這樣的場景已經習以為常，每天都在我們身邊發生。很多父母已經做不到放下手機俯下身體溫柔的和孩子說說話。即使是用餐時手機也會放到旁邊。

關於友情和愛情也是如此，朋友間、戀人間越來越少傾心交談，而是轉向網路，更傾向於即時聊天軟體和臉譜網那種互動軟體。

你是不是發現和朋友在一起時，你們之間要麼沒有交流，要麼就是談論手機上的信息。如果沒有手機上的內容，我們會變得無話可說。即使是聚會坐在一起，也是各自看著自己的手機。

友情疏離，愛情也開始冷漠。作者引用英國作家阿蘭·德波頓給出一個檢驗真愛的標準便是「當那個人在你身邊的時候，你都不想去查看自己的智能手機。」

如果在現實中真按這個標準去衡量的話，那麼真愛的概率一定會很低很低，手機已經控制了我們的生活，即使旁邊坐著最愛的人，你也會忍不住隔一會兒就去看看手機。

那麼重啟交談之門改進方法是：

關於親情：

1：和孩子在一起吃飯聊天時不看手機，不中斷陪伴孩子的時間。

2：多舉行和參加聚餐，學校郊遊和家庭聚會。

3：創造沒有電子產品打擾的時間和空間來進行家庭交談，這些空間可以是廚房，餐廳和車裡。

4：練習交談，讓孩子恢復書籍的閱讀，家長可以伴讀。

關於友情：

1：和朋友面對面的交流，用眼神交流傳遞愛的能力，不只在網路上交朋友。

2：營造支持交談的環境。

關於愛情：

1：對愛情投入要獲得對方家人的支持，假如二人出現問題，家人也能伸手幫忙。

2：盡量不發簡訊，進行面對面交談，可以看到對方的面部表情和肢體語言，聽到他們說話的語氣，做出正確判斷。

3：培養情侶之間的默契度，彼此感受到心靈在同一個節奏。

第三把椅子是群體間交談，涉及教育和工作。

數字技術的引進，多任務處理已漸成課堂和生活中的常態，他們覺得自己擁有了消除無聊的神奇的新方法。實際上他們已經喪失了自己曾經擁有的專註的注意力。

在課堂上，學生承認上課時一直在發簡訊。

他們說三分鐘不查看手機，都顯得太久了。有些人說兩分鐘一看是他們的標準。

帶平板電腦上課的人表示，查看社交網路已簡單到了在屏幕上點擊一下臉譜網圖標。

他們想看看，誰聯繫了他們，這樣會覺得安慰。

他們只在網上的社交網站和朋友聊天，不再和身邊的同學進行交談。

這種情況已經很普遍，那麼要進行群體交談的改進方法是什麼呢？

1：課堂上禁止學生拿手機，培養他們的專註力。

2：認清自己的弱點，推行「一次只做一件事」。

3：提倡支持單任務處理和深度閱讀的教學方式。

4：課堂上需要留出更多的時間讓學生陳述自己的觀點，傾聽他人的反對意見，然後再完善自己的觀點。他們需要練習提出觀點，並為之辯論。

在職場一些公司的首席執行官，也意識到了交談的重要性，他們正在要求員工解決分歧，當面向同事道歉。公司每周會舉行一次全員例會，這是專門為「談話」設定的。

還有的公司，經理在帶領團隊開會時，會讓所有人把筆記本電腦和手機放在門口的籃子里。擺脫了那種大家都在收發郵件的會議。

高科技時代已經有了「護理機器人」，它們會在我們沒有時間、沒有耐心，或是沒有資源的時候幫助我們照料家中的兒童和老人；自動化心理治療程序則能夠在對話過程中替代人類的角色。這些發明為我們帶來了一些嶄新的東西。

第四把椅子就是同機器交談。

我們是不是遺忘了什麼？我們遺忘了生而為人的特別之處。我們遺忘了真實交談的意義。

所以即使科技如此發達，我們也要重申一下重拾交談的意義。

03

重拾交談的意義

先進的技術有助於疏導情緒，可當我們把情緒複製粘貼在網路上時，收到更多的安慰和評論，可我們的內心還是感到深深的孤獨。

在網路時代朋友之間沒有什麼更深的友情，大多數都是點贊之交。所以會有人深深的感嘆，通訊錄里的人數成百上千，心裡壓抑難過時卻找不到一個親近的人來訴說。

移動技術及其帶來的所有新奇之物已經在我們的社會中根深蒂固，但是現在這種新奇的技術已經開始阻礙我們珍視的其他東西 ，我們已經找不到內心的方向。

重拾交談，人們不僅會開口說話，還會用心聆聽；不僅會和他人交流，還會進行自我交談。

他們允許自己表現出軟弱的一面，他們全面展現自己，對事情的走向表現出開放的態度。學會獨處，共處和與更多的人產生一種新的關係。

研究表明，在這樣全新的社會環境之中，人與人之間建立牢靠情感連接的能力正在下降，也就是說，人們很難信任他人，也不容易與他人分享自己的生活。

重拾交談能讓我們改變這種現狀，也能夠讓我們更好地了解彼此、珍惜彼此。

網路時代帶給我們一個全新快捷的世界，但同時我們每天依賴手機時又產生了更深的焦慮與孤獨感。

我們的生活每天充滿了碎片化，我們的親情友情愛情日益冷漠。

拯救生活的原則——把面對面的交談放在首位，而不是每天沉迷手機。

只有擺脫電子產品的束縛，加深、加密交談，才會鞏固親情，加深友情，讓愛情保鮮，讓雙方持續擁有親密感、好奇心與愛的悸動。

是該你行動的時候了。

你抬頭看看窗外的風景，天高雲淡綠樹蔥蘢，你抬頭看看身邊跑的孩子，他們天真爛漫笑容燦爛。你抬頭看看身邊的朋友和愛人，他們善解人意溫柔善良。

交談就在那裡，我們一起來重拾。

不是通過冰涼的機器而是面對面的親密交談，我們又找回了感同身受，更加珍惜彼此的感情。

人生路上面對風雨，我們與家人朋友並肩站在一起 ，幸福和苦難一起扛。

在每一次翻山越嶺中我們的愛緊緊相連。

*註：配圖來自攝圖網

*文：陶子：慈懷讀書會每天一本書籤約作者，現居北京喜歡讀書碼字。公眾號：陶家二小姐。

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