冬天為什麼要養陽？如何養陽？養陽與養生是什麼關係？

中醫認為，冬至是天地陰陽氣機交換的樞機，這天陰盛陽衰、陰極生陽、一陽萌動，所以也是人體陰陽氣機氣交的關鍵時刻，冬天陰氣在外，陽氣在內，大地也是這樣，大地外面萬物蕭條，大地內部在積蓄能量。

因此我們冬天的時候，尤其冬至以後，我們要藏我們的真氣，凡事不要過勞，特別是性愛活動要減少，尤其是男性的射精要儘可能避免，因為這個時候腎中的精氣要內收、內藏、內養，這是中醫的養生的基本觀念。

如果違背了冬季閉藏養精的方法，那麼我們腎臟的能量就會受到損傷，那麼到了春天煥發生機的能量就會不足，冬至養生主要養的是陽氣，陽關一閉，個個長生，人體的陽氣足，腠理之氣就足，衛氣就足，就能夠起到抵禦寒冷，提高免疫力的作用。

冬至以後養陽的方法特別，比如說曬太陽，尤其是背部能接受太陽的照射那就再好不過，這也是養陽的一個比較簡單的方法。但是外出的時候，一定要避其虛邪賊風，食飲有節，不妄作勞。下面有一個百年扶陽方，提供給大家。

百年扶陽養生湯

炙附片60克

核桃仁50克

寧枸杞35克

當歸身20克

黃芪40克

潞党參30克

生薑50克

大棗7枚（或小棗11枚）

羊肉1000克

放十多碗水（約5000毫升）

砂鍋煲煲3小時

早晚各服一碗

飯前或飯後一小時服用。

此方適合在夏至和冬至節氣前十多天使用，或冬令使用，養生扶陽效果好！

上面這個方子當中有一味葯叫炙附子，我們到中藥店去抓藥的時候，通常技師會覺得量比較大，事實上沒有問題的，我們煲要煲3個小時，這個葯不是一下子吃完的，所以不用擔心會有中毒的現象。

冬令的時候，我們還建議吃一些堅果，因為堅果性偏溫熱，所以其他季節吃比較上火，而冬至的時候季節較冷，多數人吃不存在上火的問題。

雖然說堅果當中的油脂成分比較多，但是以不飽和脂肪為主，因此有降低膽固醇、治療糖尿病以及防治冠心病的作用。並且堅果當中含有大量的蛋白質、礦物質、纖維素並含有大量具有抗皺紋功能的維生素E，所以說它對防老、抗衰、抗腫瘤都有顯著的幫助。還有禦寒和提高體質的作用，但是吃的時候要適量。

養陽的另一個方法呢，就是要適當的加以運動，但是都不宜大汗淋漓，運動的主要以運動脊柱為主，因為脊柱兩側有膀胱經，通過運動的過程中能夠生髮人體的陽氣，提高我們的衛氣提高我們的免疫力，以及抗寒能力，所以我們建議冬至的時候適當鍛煉的我們的生命線。

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