天氣變冷，吃肉才開心！看看孕婦最適合吃哪些肉類

對於懷孕的女性而言，有些肉是可以多吃的，有些肉卻是略微吃一下就好。今天和大家一起分享的就是孕婦最適合吃的肉類排行。

瘦肉： 豬瘦肉是懷孕女性最適合吃的肉類第一名。豬肉為人類提供優質蛋白質和必需的脂肪酸。豬肉可提供血紅素和促進鐵吸收的半胱氨酸，能改善缺鐵性貧血。孕婦應該攝取動物型蛋白，豬肉可以提供大量的動物蛋白。豬肉切記要煮熟了再吃，生豬肉可能會含有寄生蟲，進入人體會對身體造成傷害；食用前不宜用熱水浸泡，以免失去營養價值；燒煮過後禁忌加冷水，以免營養成分發生變化；最好煮了吃或者燉著吃，尤其是孕婦，燉的豬肉鮮嫩美味、湯汁也很養人。

雞肉： 雞肉是屬於白肉的一種，雞作為人們最常見的家禽，其肉質細嫩，滋味鮮美，因此可使用於各種料理中。雞的蛋白質含量頗多，在肉食材之中，可以說是蛋白質最高的肉類之一，是屬於高蛋白低脂肪的食品。鉀硫酸氨基酸的含量也很豐富，因此可彌補牛及豬肉的不足。中醫學認為，雞肉有溫中益氣、補虛填精、健脾胃、活血脈、強筋骨的功效。所含有的豐富的蛋白質和氨基酸對孕婦和胎兒都有好處。但感冒患者的孕婦忌吃，以免加重腸胃的負擔影響病情。

蝦： 蝦是一種營養非常豐富的食物，蝦對胎兒的正常發育有很好的作用，懷孕期間適量多吃蝦或蝦皮可以補充鈣，鋅等微量元素，尤其是鈣可以促進幼兒的生長。不過，有不少人是對蝦過敏的體質，如果孕婦就是屬於對蝦過敏的人群，就不可以吃蝦了。不過，如果孕婦吃蝦以後沒有不良反映，如過敏、腹痛等，是可以吃蝦的，而且吃蝦還有不少的好處。蝦里的卵磷脂，是促進寶寶大腦發育的最好東西了。

魚肉： 魚肉的豐富營養就不講了，而且極宜消化，對於懷孕的女性來講，不僅對自己身體好，而且也幫助促進胎兒的發育，尤其是智力的發育。

牛肉： 老一輩的人當中都會有迷信說法稱，孕婦吃了牛肉，生下來的寶寶就會變得很黑，甚至還有人說孕婦吃牛肉，生下來的寶寶可能不會說話，身體毛髮濃密之類的。其實，老人家的這些說法都是沒有科學依據的。孕婦是可以吃牛肉的，而且牛肉的營養成分對孕婦的健康很有益處。孕婦一個星期吃3至4次瘦牛肉，每次60到100克，不僅可以預防缺鐵性貧血，而且能夠增強准媽媽們的免疫力。

羊肉： 羊肉屬於較熱性的食物，孕婦也可以吃，但是不宜過多吃。而且尤其是火鍋的時候，孕婦最好不要吃羊肉，這是因為其煮不熟，細菌太多，會造成腹脹而出現意外。

墨魚： 墨魚是營養價值很高的海產品墨魚富含蛋白質、鈣、磷、鐵、核黃素、維生素A、維生素B等人體所需要的物質。孕婦吃墨魚不僅可以滋養肝腎、養血滋陰、安胎利產等功效。不過孕婦吃墨魚一定要煮熟才能夠吃。

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