春季養生吃什麼好!
春季養生吃什麼好!
1、草莓消除春困
草莓是春季的應季水果,富含維生素C,有助於人體吸收鐵質,使腦細胞獲得滋養,其次草莓含有天然抗炎成分,可以減少自由基的產生,保持腦細胞的活躍,此外草莓還有改善憂鬱,失眠,消除春困的功效,在春分節氣食用可以使人精神振奮,不再疲勞。
2、粳米健脾養胃
粳米又叫大米,其味甘,性平,含有澱粉,蛋白質,糖類,多種維生素及纖維素,鈣,磷,鐵等,有健脾養胃,補中益氣,益精強志,除煩止瀉等功效,適宜於脾虛煩悶,不思飲食,腹痛泄瀉,下痢,肌肉消瘦等症調理,煮粥食用最養胃,能和胃氣,老少皆宜。
3、菠菜潤燥滑腸
春季人體血液循環處於旺盛狀態,人體常出現口舌乾燥,嘴唇乾裂,便秘,痔瘡等現象,而菠菜有潤燥滑腸,清熱除煩,生津止渴,養肝明目等功效,此時適量吃菠菜可對身體十分有益。
4、春季殺菌可吃大蒜
大蒜具有很強的殺菌能力。據最新研究發現,大蒜還具有一定補腦作用,富含維生素B1能抵制放射性物質對人體的危害。
5、健脾益氣要吃山藥
山藥尤宜於春季食用,它營養豐富,具有健脾益氣,可防止春天肝氣旺傷脾;可以補腎益精,可增強人體抵抗力。
6、韭菜最利陽氣生髮
韭菜富含糖、蛋白質、維生素A和維生素C、鈣、磷以及揮髮油等。另外,韭菜還含有抗生物質,具有調味、殺菌的功效。
春季養生禁忌
1、睡覺沒節制
春天身體的陽氣開始復甦,容易犯春困。這時候我們可以晚上11點前睡,早晨6:30前起床。早晨陽氣生髮,一天都有精神。多散步,中午可以睡30分鐘午睡。
2、吃得太酸,太辣
春天是肝氣旺的時候,吃酸的食品會讓肝氣更旺火大。但這時脾胃容易虛弱。所以春天要少吃酸辣,多吃點甜味,清淡的食品。可多吃點韭菜,香菜,蔥,薺菜等時令蔬菜。少吃海鮮和容易上火的食物,患慢性病的人尤其春天要注意。
3、心情抑鬱上火
春天重在養肝,調理心情就成了最重要的一件事。春天容易上火,脾氣暴躁,有時會莫名其妙的為一件小事上火。還容易抑鬱。這樣對我們的身體傷害很大。這時就要多鍛煉,長做深呼吸。多參加戶外活動。還有、可以養養花草愉悅心情。
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