氣質性喪OR防禦性喪：一個走向體重巔峰，一個走向人生巔峰
還記得高中那個典型的看圖寫作題目嗎：同樣半杯水，一個人惋惜地說馬上就沒水了；另一個人則欣慰地想，還有半杯水呢！
當初我們只知道寫樂觀的好處，悲觀的壞處，人們應該培養樂觀的精神。但是，直到今天面子君才發現當初的理解太狹隘了，悲觀情緒不該被一棒子打死。因為，悲觀的人也不盡相同。
我們常說的悲觀屬於氣質性悲觀，但其實還有一種防禦性悲觀實際上比樂觀更有助於人們取得成就，規避風險。
人格科學指出，悲觀主義不只是消極思考，它也包括對結果的關注。
面對困境時，樂觀的人會期待積極的結果發生，有時會缺少實際行動；氣質性悲觀者總是往壞的方面去想，然後在沮喪中終了；雖然同樣傾向於結局不會那麼順心如意，但防禦性悲觀者會根據自己的消極期望制定策略，努力改善結果。
防禦性悲觀是一種預測消極後果並採取相應防範措施的心理策略，這一應對策略的完整過程包括：悲觀預期、心理演練、制定計劃和付諸行動。悲觀者抱怨風大，樂觀者期待風停，而防禦性悲觀者會調整風帆。
舉個例子。我們都經歷過面試，防禦性悲觀者在面試前會設想自己不被錄用的結果，主動降低期望值，然後考慮所有可能出錯的因素，努力練習，改善其心中的不利局面。
而且，有研究表明，防禦性悲觀者的臨場表現也相當不錯。這與消極情緒有關。當他們心情不好時，面對一個會產生負面結果的情景，反而會被消極情緒激勵。
在等待結果公布時，這種悲觀情緒也會比樂觀更有益，因為他們已經設想了最壞的結果——顯然不會再出現更壞的情況。而結果不如樂觀者期待的那麼好時，樂天派們的幸福感會遭到更大的打擊。
更有意思的是，這種防禦性悲觀情緒甚至有助於增強信心。一項對大學生進行了四年跟蹤調查的研究表明，樂觀者的自尊水平入學後沒有明顯變化，氣質性悲觀者的自尊水平略有下降，而防禦性悲觀者的自尊水平在畢業時有了顯著提高。
另外，防禦性悲觀者對負面結果進行預防的策略對個人健康也有非常大的好處。
儘管與樂觀者相比，這些人在傳染病爆發時會更擔心患病，但他們也更有可能採取預防措施。
例如，他們可能經常洗手，並在遇到任何異常癥狀時迅速就醫。患有慢性病時，他們對未來的負面看法也更加現實，從而積極地配合醫生進行治療。
雖然樂觀的人可能很少患心血管疾病，但是，有著防禦性悲觀心態的老年人可能更長壽。
所以，擁有這種防禦性悲觀精神的小夥伴可以放下手機偷著樂了。想起那些面對困難忍不住地往壞處想卻不斷鞭策自己尋找策略扭轉局面的日子——今天夜宵必須加個雞腿！
而如果你是個典型的氣質性悲觀者，也不必難過，首先你要明白你的戰友非常多。
2007年《自然》雜誌上的一則研究表示，有大約32%的人生來就擁有一種叫做ADRA2B-deletion的基因變異體，使得他們對消極的經歷保持更鮮活、更富含細節的記憶；他們也會更多地放大負面的經歷和情緒，對人生持更悲觀的態度。而且，這種趨勢可能是難以改變的。
不過，韋爾斯利學院的心理學教授Julie Norem說，儘管氣質性悲觀與生俱來難以改變，但是防禦性悲觀卻是最容易習得的。
所以，當你看到四級又沒考過的時候，假設你自己是個防禦性悲觀者，想到6月份再考——你知道該怎麼做了吧？
MIANZI JINGXUAN
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