春季養生 | 元宵佳節，感悟傳統習俗里的養生智慧！

元宵佳節

 東風夜放花千樹。更吹落、星如雨。寶馬雕車香滿路。鳳簫聲動，

玉壺光轉，一夜魚龍舞。蛾兒雪柳黃金縷。笑語盈盈暗香去。

           ————辛棄疾 《青玉案?元夕》

  古時元宵節人們觀燈的熱鬧勁兒，在辛棄疾的《青玉案?元夕》中，淋漓盡現。 幾百年後的今天，元宵佳節熱鬧依舊。節慶里的傳統習俗仍是家家戶戶最期待並樂於參與的事兒。

  明天又是一年一度佳節時，相信此時的你，家中已備好湯圓，就等佳節到來，與兒孫們一起共話團圓，共享天倫啦！

   這樣美好的時刻小編還要開心告訴您，元宵傳統習俗不僅能帶給您歡樂，還能帶給您養生益處。

鬧元宵傳統：吃湯圓

元宵節吃元宵的最早記載見於宋代。當時稱元宵為「浮圓子」、「圓子」、「乳糖元子」和「糖元」。後來又叫「湯糰」或「湯圓」，這些名稱都與「團圓」字音相近，取團圓之意，象徵全家人團團圓圓，和睦幸福，人們也以此懷念離別的親人，寄託了對未來生活的美好期望。

養生功效：

元宵節時天氣微冷，人們仍需保暖。元宵節吃湯圓，有禦寒、補脾胃、益肺氣之養生功效，尤其適用於脾胃虛寒者。糯米是補脾胃、益肺氣之谷。糯米味甘、性溫，吃後能補養人體氣血，滋養脾胃。此外，糯米還含有蛋白質、鈣、磷、鐵、煙酸等豐富營養，可以說糯米湯圓正是溫補強壯的食品。

鬧元宵傳統：走百病

   「窄窄弓鞋步步嬌，銀花火樹過元宵；出門不為尋親友，一走能將百病消。」這正是鬧元宵的傳統活動——「走百病」。走百病也叫游百病，散百病，走橋等，是通過遊覽散步消除百病的一項健身運動，多在婦女、老人、小孩或體弱多病者中間進行。

       此活動最初僅限於婦女，舊時婦女多操持家務，養兒育女，因此身體勞累，體質較弱，容易生病，而「走百病」以祛除病邪為主要目的，四處遊走，天長日久，形成傳統習俗。

養生功效：

    無論是年輕人還是老年人，元宵「走百病」都是值得推廣的一種最簡便、最經濟的健身方法，事實上這也就是日常中的散步。「走百病」時，上下肢應協調運動，並配合深而均勻的呼吸。場地應選擇空氣良好、視野開闊、安全的場所，如操場和公園。盡量避免在車流量大的馬路及人行道上「走百病」。

       鞋要舒適合腳，柔軟有彈性，以免在長時間快步走時對腳部造成傷害。對於健康人而言，高於每分鐘120步的「走百病」，對身體才有明顯的鍛煉效果。注意步幅不要太大：步幅太大會引起小腿和臀部肌肉酸痛，導致不必要的損傷。

鬧元宵傳統：劃旱船

劃旱船多在鄉村農民家中演出，是根據水鄉漁民在水上用船打魚的生活情節，構思創意出來的。每逢農曆春節，它要從農曆正月初一活動到農曆二月初二（龍抬頭節），這項活動是祈求來年風調雨順、大吉大利。

養生功效：

劃旱船能準確的鍛煉人體腰背部的肌肉力量和耐力，有效改善腰背部肌肉和覆蓋肌肉之上結締組織的生理活性，使人感覺「如釋重負」。從中醫學的角度看，腰背部的穴位非常多，練習「劃旱船」運動可直接刺這些穴位，有助於通利筋脈，進而達到舒展氣機防治抑鬱的效果。

       因此，儘管元宵我們無法參加劃旱船，也可以徒手做一些簡單的「劃旱船」運動，但是需要注意每次進行該運動時前5分鐘速度要由慢到快，這樣可保證腰背部充分活動，而不會受傷。每次划行的力度要安排為小、中、大、小的順序為宜。

鬧元宵傳統：猜燈謎 

每逢

養生功效：

 燈謎的猜制，還能健腦頤壽。鮑傑文在《養生妙招》中寫道，燈謎的創作費盡心機，大用其腦。創作一條燈謎的過程，實際上就是一次愉悅心靈的漫步過程，激活了腦細胞，大大增強了腦的生理功能，這就是燈謎的魅力所在。有人說，常猜、作燈謎，不會得老年痴呆症，事實確也如此。

鬧元宵傳統：賞花燈 

正月十五元宵節，又叫燈節、上元節，屆時家家掛燈，人人賞燈。鬧花燈是元宵節傳統節日習俗，始於西漢，興盛於隋唐。隋唐以後，歷代燈火之風盛行，並沿襲傳於後世。

養生功效：

一般來說，花燈都是掛的比較高，既美觀又相對安全。對於經常伏案工作的職場一族來說，這個賞花燈的過程就是一種很好的活動頸椎的過程，隨著你頸部主動的進行左右仰視運動，你的頸椎也自然得到了有效放鬆和鍛煉，如果配上猜燈謎，更能增加健腦益智的保健效果。

    熱鬧的元宵節即將到來，除了吃元宵，很多民俗活動都為這個隆重的節日增添了幾分喜慶與祥和，專家提醒大家，不少元宵節的民俗活動都有養生保健的作用，感興趣的您一定要親身體驗下，讓您的生活更加豐富有趣。

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