神經內科醫生：1種食物是純天然「安眠藥」，飯前一吃，告別失眠

我們都知道，壓力會造成失眠；失眠還有其它原因，中年婦女有更年期障礙的失眠，而老年人失眠的比率很高。根據統計，40%以上的老年人有睡眠障礙，有「晚上睡不著，白天打瞌睡」的困擾。失眠是睡眠障礙的一種表現形式。睡眠不足是對人體健康的一種潛在威脅，失眠 的人由於長期處於睡眠不足狀態，嚴重引起感知方面變化，如視野變化，幻視，免疫功能降低，消化功能和性功能減退，記憶力下降，脾氣變暴躁，性格改善，也會 誘發高血壓、冠心病、中風、糖尿病、導致皮膚燥烈等，嚴重時會導致精神分裂和抑鬱症，焦慮症，植物神經功能紊亂等等。長期使用安眠類藥物可形成依賴甚至成 癮，由於中老失眠人肝心腎功能正隨著年齡的增加而體能衰退，隨著長期吃安眠藥 可造成人體各臟器管衰竭。

芝寧紫多糖能夠對神經系統起到鎮靜的作用，也能使動物的自發性活動減少, 肌肉輕度松馳，調節神經-內分泌-免疫系統紊亂，對神經中樞起到鎮定作用。這種沒有副作用的芝寧紫多糖搭配牛奶服用可以從根本上解決神經問題。

老年人為什麼容易失眠？西方醫學研究老年人的睡眠狀態，發現老人夜間睡眠大多是淺睡狀態，睡眠效果不好；並認為老人失眠可能是老化的一種現象，但確切的原因仍在研究中。

許多老年人患有慢性病，如糖尿病、高血壓、高血脂、心腦血管疾病等，失眠會使交感神經興奮，血壓升高，增加心腦血管疾病的風險，所以內科醫師通常會給予安眠藥。但值得我們關注的，老人長期服用安眠藥，會不會使記憶力更加衰退而導致失智症。

古代中醫對老人失眠有什麼看法嗎？《黃帝內經》的《靈樞?營衛生會》篇詳細討論老人失眠的成因。黃帝曰：「老人之不夜瞑者，何氣使然？少壯之人不晝瞑者，何氣使然？」黃帝問岐伯說，老年人晚上睡不著，是什麼原因引起的？而年輕力壯的人白天不會想睡覺，又是什麼原因呢？

岐伯曰：「壯者之氣血盛，其肌肉滑，氣道通，營衛之行，不失其常，故晝精而夜瞑；老者之氣血衰，其肌肉枯，氣道澀，五藏之氣相搏，其營氣衰少而衛氣內伐，故晝不精，夜不瞑。」岐伯回答黃帝說，老年人與年輕人在生理上大不同，年輕人氣血旺盛，營衛之氣運行順暢，所以白天精神好，晚上好睡覺；但老年人因為氣血衰弱，營衛之氣運行不順，五臟（肝、心、脾、肺、腎）之氣不協調，白天沒精神，晚上不睡覺。

中醫講究「天人合一」，人體要與天地相對應，所以人要「日出而作，日落而息」，白天工作，晚上休息，這是符合大自然的規律。人體有兩種「氣」與清醒、睡覺相關：營氣和衛氣。營氣屬於陰，運行於脈中與五臟；衛氣屬於陽，運行於脈外與體表。

白天人清醒的時候，屬陽的衛氣行於體表；而晚上人睡覺的時候，屬陽的衛氣向內運行入於五臟與陰血相結合，即所謂「夜半而大會，萬民皆卧，命曰合陰。」老年人因為氣血都衰弱。陽氣衰弱，白天衛氣行於體表不足，所以常常打瞌睡；同時老人陰血也虧虛，因此晚上衛氣不能進入五臟與陰血相結合，所以睡不著。

那要如何才能改善老年人的睡眠呢？要從補益氣血入手。最好的策略是能「未雨綢繆」，在中壯年就能注意身體的保養，加強運動，減緩衰老。老年人氣血衰弱，我們可以給予補益氣血、調和陰陽、安神定志的中藥。

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