只有女人需要補氣血？有這些癥狀都是氣血兩虧

本文作者：黃生，中華中醫藥學會專家、北京市中醫學會醫學科普專業委員，3代中醫世家，祖父和父親都做了一輩子的軍醫，黃生則在前人的基礎上更進一步，對中醫藥理解深刻，擅長治療多種疑難雜症。

中醫幾千年傳承研究記載：「血為氣之母，氣為血之帥」。氣血是人存在的根本，是健康的決定性因素。氣血不足雖不是大病，但它卻是很多疾病的根源所在，也是養生保健的根本，尤其對女人來說，氣血充足，對人的精氣神都有正面意義。

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什麼是氣血？

所謂「氣」：

是指使人體器官發揮機能的動力，在生理上具有保持活力、溫暖人體、防禦外邪等功能。「氣」就像是人體的「汽油」，推動五臟六腑的運行，使體表保持正常溫度，防禦各種病毒入侵。

「血」則有兩層含義：

其一是指西醫講的流動在脈管中的「血液」，具有營養和滋潤全身的生理功能。其二是指與「氣」同在的運行載體，氣推動血的運行，血濡養氣的充盛。

如果把人體比作生長植物的話，氣就是陽光，血就是雨露，二者共同作用於人體，使其茁壯成長。這一點，不僅對整個人體如此，對每一個臟腑也是如此。

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10個癥狀自測氣血不足

氣血不足的臨床表現非常廣泛，氣虛和血虛可單獨出現，也可合併出現。以下是氣血不足的十大主要表現。

健忘心悸

視物昏花

面色萎黃

皮膚粗糙

頭髮乾枯

手足麻木

失眠多夢

月經量少

頭暈耳鳴

疲倦無力

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除了女性，還有2類人易氣血不足

女性

女性以肝血為本，所以氣血不足時常常出現雙目乾澀，肢體肌肉麻木，月經量少，舌體瘦薄，或舌面有裂紋，苔少，脈細而無力等症。

婦女氣血不足會影響月經、白帶、懷孕和生產等一系列生理功能，甚至導致早衰，更年期提前到來。

兒童

兒童氣血不足若未及時糾正，生長發育就會遲緩甚至停滯，一旦錯過此階段將很難補回來。

兒童氣血不足多表現為臉色發暗、發青或發白，頭髮稀少、發黃，眼睛不明亮、目光散亂，手腳不溫，食慾變差，運動後也不想吃飯，精神不振，不愛說笑等，家長們可以照此多加觀察。

老年人

老年人的體質處於下滑階段，氣血運行趨於緩慢，代謝能力下降，也容易形成氣血不足。

人體的正氣不能運行周身、氣血的濡養功能不夠，會首先體現在四肢末梢部位，其次還會造成肩頸腰背等出現麻木、疼痛、活動不利等情況，嚴重時甚至會導致偏癱。

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補氣血的三大方法

晚上泡腳補氣血

血虛、血淤手腳冰涼、舌質黯淡、臉上有斑、心臟發緊、憋悶、喘不過氣晚上泡腳。

熱水中放紅花(味辛，性溫，歸肝經和心包經，破血、行血、和血、調血)，活血化淤；疏通腎、肝、脾三條陰經。

桂圓蓮子安神粥

將蓮子和大米同入鍋用旺火煮開，放入桂圓肉適量，轉成小火煮成粥即可。

桂圓肉能補心脾，養血安神；蓮子則能強筋健骨；此粥對氣血虧虛、精神疲乏、心神不定、睡眠不佳的朋友有較好滋養效果。

良好的作息

我們常說睡覺是天下第一大補。中醫認為，滋養氣血在於良好的睡眠，而良好的睡眠包括子午覺（子時、午時）和亥時覺。

尤其是午時（中午11:00-13:00，此時心經當令，心經最旺，由於心主血脈，短暫的午休不但可以消減過旺的心火，更可快速補充氣血），短暫的15分鐘亦可讓身體氣血充足，神清氣爽一下午，所以在中午的時候，大家無論如何都有抽出15分鐘進行午休。

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