如果扛得住這3個危害，你可以儘管熬夜！

睡眠能調節人們的內分泌系統，將體內的毒素排出體外。如果長期熬夜，可能會破壞人體的抵抗能力，難以抵抗各種外界的刺激。下面就是熬夜的危害以及補救的方法，希望可以幫助大家了解睡眠的重要性。

熬夜的危害有哪些？

1、皮膚受損

一般來說皮膚的排毒時間是在晚上的9點到11點，如果這段時間沒有睡覺，可能會影響皮膚的排毒功能，導致大量的毒素殘留在皮膚當中，出現痘痘或者是紅斑等等癥狀。長時間熬夜，還有可能破壞人體內分泌和神經系統，皮膚出現乾燥，彈性差等問題。

2、抵抗力下降

睡覺的人們的身體非常有幫助，能提高抵抗力，抵禦各種疾病的風險。但是如果長期熬夜，容易讓人感到疲勞，精神不振，身體抵抗力下降，一旦有外界環境的刺激，身體就難以適應，從而出現異常的癥狀。比如一到寒冬季節，身體虛弱的人就容易出現感冒等呼吸道疾病。

3、記憶力下降

睡眠能恢復人體的精神，如果長時間熬夜，白天沒有精神，頭昏腦漲，注意力不集中，而且影響神經系統的活躍，十分健忘，容易出現頭暈，眼花的問題。

熬夜有什麼補救方法？

1、及時補充水分

很多人為了熬夜加班，喝大量的咖啡，酒精或者是茶水等等，這些往往會導致人體缺水，而且還會影響休息。平常要多喝水，讓身體得到充分的調節，保障水鹽平衡，從而促進內分泌系統的穩定，有助於提高睡眠的質量。

2、要及時補充營養

補充各種水果蔬菜，在睡覺的時候喝一杯牛奶，或者是吃芒果，蘋果，雪梨等等，這些食物可以養胃安神除煩。白天有空的話，可以泡西洋參水、黃芪茶，達到消除疲勞，增強人體免疫力的功效。

3、補充睡眠

很多人不注意睡眠的質量，常常因為工作熬夜，直到中午才起床，這往往會導致起床後出現頭暈眼花，疲憊乏力，精神頹靡等等癥狀。所以大家一定要重視和生活作息的調節，好好睡覺，合理安排休息，適當增加下午的睡眠時間。

為了提升睡眠的質量，減少身心壓力，睡覺前可以用熱水泡腳。如果長期無法調整睡眠，可以到心理科醫生進行診斷，不要擅自服用安眠藥。

以上的內容介紹的就是熬夜的危害和熬夜後的補救方法，大家要重視睡眠，不要長期熬夜。注重勞逸結合，即便工作比較忙碌，也要多多休息，才能夠保證生物鐘的調節。

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