實話告訴你：做到這4件事，才可把失眠「拒之門外」！

現代人因為各種各樣的原因，比如白天工作壓力過大、飲食不規律等等，都有可能會在晚上睡覺時出現失眠的癥狀。有人說，失眠會讓人容易長痘痘，這個說法是否有科學依據呢?

相關科學研究證明，失眠會導致人體內部出現一定的內分泌失調，長期保持這種狀態，確實會在一定程度上造成人體面部痘痘頻發。此外，失眠還有其他的諸多危害。

失眠會使人的大腦長時間得不到有效的休息，因而會嚴重影響人在第二天的工作學習。失眠的第二天，病人會有做什麼都沒有精神的情況。長時期的失眠還會給病人帶來各種各樣複雜多樣的人體疾病，比如一些腦部的神經類疾病和一些內分泌失調的疾病。

如果人長時間的睡眠狀態和質量不佳，甚至可能會因為長期受到失眠的折磨而出現一系列的心理疾病。

那麼失眠應該如何治療呢?

其實治療失眠說難也難，但是說簡單也簡單，人們只需要多注意生活中的這幾個方面就可以了。

第一，保證正常的作息時間。人的身體有一個生物鐘，人們的生活需要有一定的規律。午睡在下午1到3點最好，夜間最好10-11點上床睡覺，這樣的睡眠時間符合人體的生理規律。

第二，選擇正確的睡眠姿勢。睡眠最好要"卧如弓"，右側卧的睡眠體位是最符合人體功能學的，其不但有利於人體肌肉組織的鬆弛，消除疲勞，還可以幫助胃內食物向十二指腸方向運動，並且避免心臟受壓。

第三，多呼吸新鮮空氣。現在的空氣質量，尤其是城市的空氣質量越來越差了，這對人的睡眠是有很大的影響的。權威研究表明，大氣中的空氣負離子對人體自主神經高級中樞和植物神經系統有良好的調節作用，從而有效改善大腦皮層的功能，振奮精神，消除疲勞，增加食慾，對改善睡眠、神經衰弱有良好效果。

第四，保證每日合理的飲食。空腹或暴飲暴食均會影響睡眠。如果有失眠的情況，可以在睡前吃些牛奶、麵條或蔬菜，可以幫助放鬆肌肉、鎮靜安眠。

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