吃的多，難道我要一直胖下去嗎？

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為什麼別人瘦的快，而你卻很慢？那是因為胖分為三種：虛胖、實胖、毒胖，知道你是哪種嗎？

實胖：就是單純性肥胖，吃出來的胖子，吃的太多了！

虛胖：自身身體氣血虛，沒有能力代謝脂肪，生完孩子的最明顯！

毒胖：便秘的人就是毒胖，主要就是身體內垃圾毒素多，導致肥胖！

不要一味的在意體重數字，認真觀察身體的各個變化才是最重要的！

我平時就是愛吃，看見吃的就控制不住，我又想減肥怎麼辦？

只做高逼格「吃貨」

一個「吃貨」的特點無疑就是飯量大，什麼都能吃，什麼都愛吃，要了他們的食物，簡直就是要了他們的命啊，這樣下去還怎麼減肥？

減肥時要做吃貨不是不可以，但前提只有一個——做高逼格的吃貨，絕不只是滿足口腹之慾，更要滿足身體健康的需求。

什麼都吃、不挑食的特點，只針對營養食物。任何營養元素都要攝入，而絕不是任何垃圾食品都不加選擇地吃。脫離對食物的迷戀，選擇最健康的營養，才能做一個有逼格的吃貨！

調整進食「態度」

不少胖友都有個喜歡把飯吃光光的好習慣，即使已經十分飽了，但看著碗里剩下的食物，覺得丟掉可惜，不如還是自己撐一撐，把剩下的飯全吃光吧。這樣的進食方式，無疑會導致熱量的增加。

既然想要減肥，就要學會改變對剩飯剩菜的態度，若不想浪費，前提就要準備適量的食物。可以在家裡把吃飯的碗和盤換成小容量的，在盛飯的時候，也不要裝得太滿，這樣就自然可以幫你減少熱量的攝入啦！

進食要「從簡」

這裡的「從簡」並非是要你節食。而是指在食物的選擇上，減去不健康的食物和飲料，只留下健康的食物。

其次，在飲食的方式上，也要「從簡」，避免過度加工和醬料、調味料使用過多的食物，多選擇清淡烹飪、原汁原味的食物。比如菜類多吃蒸煮的，少吃煎炒油炸的；多喝水，不喝飲料；選擇原味酸奶，不選擇風味酸奶等。

肥胖帶來的不僅僅是讓你外形臃腫，長期肥胖更是一系列高發病（比如三高、便秘、糖尿病等；有遺傳病史的更要注意）的根源，秀麗玫提示大家要注重飲食習慣，科學的減肥。

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