隔天跑vs天天跑，誰才是終極王者？

跑步是一件極其講究的事情，其實他並不像我們想像的那麼簡單！在跑步的時候我們的方法一定要科學合理，否則跑步很可能沒有效果！

確實，現在隨著人們健康意識的提高，越來越多的人都出現在跑道上，公園裡！大人，小孩，青年人，老年人都在努力的跑步，都在進行身體鍛煉！

有許多人他們每天都堅持跑步，風雨無阻！但是也有的人他們隔一天跑一次，並不過分的追求跑步的時間和距離！

其實許多人的心裡都有這樣的疑問，我們每天跑步好呢，還是隔天跑步好呢？很多人都沒有細細想過其中的道理，今天我就來給大家講一講這兩者的對比！

隔天跑步

其實天天跑步並不適合所有的人群，如果某些人群天天跑步不僅我們的身體不會健康，反而會因為跑步還受到損害！

其中最要注意的就是老年人，老年人的身體機能，包括肌肉的力量，身體的恢復速度，器官的功能都在逐漸的下降，天天跑步並不利於身體健康！

所以對於老年人來說我們最好隔一天跑一次，而且跑步的速度和距離不要太快太長！以健康為主！

如果某些青年同志因為跑步身體受到了損傷，比如說半月板損傷，膝蓋磨損，那麼我們的身體也需要進行良好的恢復，我們也應該隔一天跑一次，讓膝蓋有足夠的修復時間！

而且有的人跑步是為了減肥對於體重過大的肥胖人群，我們也應該隔天跑步，否則我們的膝蓋很容易受到損傷，而隔天跑步就能夠很好的給予我們身體修復的時間。

在不跑步的時間段里我們可以再去尋找一些其他的有氧運動，比如說散步，游泳，騎車，羽毛球。這些運動強度比較低，對身體的損害比較小，但同時也有良好的鍛煉效果！

天天跑步

其實天天跑步比較適合那些年輕力壯，身體沒有任何損傷，有跑步基礎的青年人！我們可以天天跑步，這樣可以很好的提高我們身體的素質，讓我們的身體越來越強壯！

但是即使是青年人，我們天天跑步的時間也不要超過30分鐘，跑步的速度也不要太快，以鍛煉身體為主，千萬不要盲目的去追求速度和距離！

如果我們想提高自己的身體耐力和爆發力，提高我們跑步的水平，我們可以天天跑步，逐漸的讓身體產生適應性，從而讓我們越跑越遠，越跑越快！

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