如何選擇一個合適的枕頭

頸椎位於人體脊柱的最上端，由7塊椎骨組成。其生理弧度是由這7塊椎骨形成的一個圓滑的、朝向前方的生理曲線，枕頭的作用就是在您睡覺的時候維持這個正常的生理曲線。今天我們就來聊聊如何選擇一個適合自己的枕頭。

一、選型

仰卧時，頸椎彎曲以3厘米左右為宜。過高或過低、太軟或太硬都會影響睡眠質量，還會加重頸椎的不適感，乃至成為頸椎病發病的誘因。

一個適合您的枕頭應該能使頭部和頸部得到最佳角度的支撐，軟硬適中，受壓後能迅速恢復原狀，長期使用不易變形。枕頭的形狀以「前高後低」最有利於頸椎健康。在沒有頸椎病等身體疾病的情況下，晨起後感覺頸部麻木、酸脹，則說明枕頭的形狀弧度可能不合適，需要換一個新的、適合你的枕頭。

二、高度

枕頭的高度是因人而異的。俗話說高枕無憂，其實不然，高枕使頸椎過於前曲，頸部軟組織過度緊張、疲勞，易發生落枕。同時，過高的枕頭會導致腦部供血不足，對椎動脈型頸椎病尤為不利。反之，有人喜歡無枕睡眠或者枕頭過低，這樣頸椎容易處於懸空狀態，並且下顎會因此向上抬，容易張口呼吸、打鼾。

一般而言，仰卧應相對的使用低枕，而側卧枕頭不宜過低。側卧的時候，枕頭的高度以能讓頭、頸依然處於中立位為最佳。如枕頭已失去彈性，或者變形，那麼最好換一個舒適、合適的枕頭。

三、硬度

枕頭的硬度以適中為宜。過硬的枕頭與頭的接觸面積減少，壓強增大，頭皮會感到不舒服。反過來，枕頭太軟，難以保持一定的高度，會導致頸肌過度疲勞及影響呼吸的通暢，不利於睡眠。

稍柔軟但不失一定硬度的枕頭才能既減少枕頭與頭皮之間的壓強，又保持不均勻的壓力，使血液循環可從壓力較小的地方通過，並且保持一定的高度。

今天是大年十五元宵節，祝福各位在2018年平安幸福，擁有完美的枕頭、完美的睡眠、完美的生活！

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