你練瑜伽是預防問題出現還是治療疼痛傷害呢

相信很多人在練習著瑜伽，但每個人練習瑜伽的初衷可能不太一樣，比如有的人想更加健康，預防身體衰老的速度，而有些人則是身體出現了疼痛才來練習瑜伽以求治療身體的疼痛。但不管怎麼樣，瑜伽會給你好的結果的。

今天我們來推薦一些瑜伽體式供大家來練習，經常練習你會發現身體會好很多，每天記得抽出一些時間哦。

幻椅式，激活臀部和腿部肌群，注意膝蓋與腳尖的朝向對準，腰腹核心啟動穩定脊柱。

樹式瑜伽，站立那一側的臀中肌要得到強化，要不然髖部很容易外推出去。

GIF

摩天式，強化小腿肌群，也可以順帶對腿部內側肌肉進行鍛煉，讓身體更加穩定的站立

站立前屈體式，對於腿部後側肌群的伸展，重心越靠前，小腿越有感覺。

平板支撐，對於肩部手臂和腰腹核心都是很好的強化練習，從最初的幾秒到幾分鐘慢慢增加時間。

橋式瑜伽，開髖開肩的同時強化身體的穩定性。

上面的這些瑜伽體式大家可以單獨練習，也可以組合在一起，每天抽出一些時間堅持，你會慢慢收穫很多想要的結果，加油！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！