春天應勤練瑜伽

春

一樹綠芽

滿枝花朵

淅淅瀝瀝的小雨

激起我

對春天美好的嚮往

沐浴著明媚的春光

陶醉於花蕾的芬芳

多想攝下這旖旎的風光

多想勾勒幾筆大自然的絕創

讓活力的生命駐足畫面永久留香

一年之際在於春，春天是去舊生新之季，帶來一切新氣象，同時也釋放出冬季以來累積身心的能量。所以春天是適合運動的季節。

在春天，萬物生機萌動，對於人體來說，其生理變化主要有這幾方面：一是氣血活動更強，新陳代謝開始；二是人體的肝臟與春季相應，肝的功能在春季比較旺盛。在西醫的角度來看，肝臟是人體化學工廠，它把我們飲食中的毒素排泄出去，在人體五臟之中，只有肝臟可以在割掉一部分後再生。在春天多練習瑜伽的體式和呼吸，會讓你的皮膚更年輕，並且具有活力。

瑜伽是春天最好的運動方式，也是練習瑜伽最好的時機。

適合春季的體式

魚式

功效：緩解頸部疲勞，促進頭部血液循環，同時，還能是胸部充分舒展，有助於進行深呼吸，強化肺部。美化頸部，下巴線條，消除虎背熊腰，上身肥胖，緊實頸項，預防雙下巴，保養甲狀腺，防止肩膀酸痛，背部僵硬。

步驟：

1、仰卧，雙臂貼於身體兩側，調息。

2、雙腿併攏，將雙手放在臀下。

3、吸氣，用手肘幫助，仰頭拱起背部，臀部緊貼地面。

4、兩手合掌於胸前，伸向頭後仰，保持數秒鐘。還原放鬆，調息。

牛面式

功效：加人體軀幹和頭部區域的血液供應，喚醒大腦，強化背，胸，打開肩關節，增加它們的靈活性。伸展大腿肌肉，強化膝關節。改善手、腳、肩部僵硬、風濕、痔瘡及坐骨神經痛，增強腎功能，使能量提升，控制性慾。

步驟：

1、直角坐姿，曲右膝放於左臀外側，曲左膝放於右臀外側雙膝上下疊加，腳掌心向上，臀部均勻坐於墊子上，腳背盡量貼地。

2、吸氣，雙手打開與肩平，腰腹部伸展，胸骨前推，指尖指尖朝兩側伸展帶動雙臂向兩側拉伸，伸展腋窩。

3、呼氣，右手下，左上，雙手向後十指交扣，眼看前側，保持呼吸。身體不前傾，塌腰，拱背，脊柱後側在一條直線，感受脊柱的拉伸，頭部擺正（以免壓迫到頸部後側）儘可能手肘抵住後腦勺處（帶動肩部和胸腔進一步打開）雙肩平行，放鬆。

4、吸氣，雙手打開與肩平。

5、呼氣，雙手落回，伸直雙腳放鬆。

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