春季護肝,日常學會3個簡單方法
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03-03
春天養肝是最有效的。中醫認為,肝在五行中屬木,為陰中之陽,與自然界春氣相通應。春季始臨,人的肝氣也開始旺盛,排內火,排濁氣,暢氣血,正是調養肝臟的大好時機。
1、護肝常伸懶腰
護肝最簡單的方法是伸懶腰,這是人體自我保健,特別是對肝臟保健的一種條件反射。因為伸腰展腹,需要全身肌肉用力,並配以深呼吸,有吐故納新、行氣活血、通暢經絡關節的作用,可以激發肝臟機能,使肝臟得到「鍛煉」。
動作要領:伸展時,要盡量吸氣;放鬆時,全身肌肉鬆弛,盡量呼氣,效果會更好。需要注意的是老年人經常做這一動作,可增加肌肉、韌帶彈性,延緩衰老。
另外,春季飲食忌酸辣,因為這些食物可能損耗陽氣,導致上火。
2、食療護肝,自製護肝茶
丁香紅酵茶被認為有助於清潔和保護肝臟。可以嘗試每天飲用2--3克丁香紅酵茶泡的茶湯,特別是在應酬喝多了酒後,茶中含有的紅茶多酚、丁香酚等營養物質,可營養、活化肝臟內的免疫細胞,增加肝細胞對病毒的抵抗力,幫助肝臟排毒並提升肝臟自身的解毒功能,平時常喝,不僅可以保肝、清肝毒,還有預防肝損傷的作用。
3、護肝還可以按太沖穴
在看電視的時候,可以敲打、按揉、拉伸肝經;順著肝經按揉,如果有疼痛點,一定要通過敲打、按揉、艾灸到不痛為止。否則就會肝氣不順。「太沖穴」是肝經的原穴,也是儲存肝經元氣的倉庫。每天按摩或艾灸它20分鐘能養肝護肝;艾灸之前最好按揉太沖穴3分鐘,如果此處每天有意識地用力重複抓握動作,也能起到補肝作用。
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