小心這些壞習慣有損聽力！易學護耳妙招快試試~

健康 03-04

我國是世界上聽力殘疾人數最多的國家，有聽力殘疾人2780萬。聽力殘疾會嚴重損害人的聽覺言語功能，影響人的身心健康、生活質量，造成沉重的經濟和社會負擔。今年全國「愛耳日」的活動主題是「聽見未來，從預防開始」。

哪些壞習慣會損傷聽力

結合今年全國「愛耳日」主題，柴峰為網友們介紹了生活中哪些壞習慣可能會損傷我們的聽力！

柴峰介紹，古人云：年五十，體重，耳目不聰明矣。古人已經認識到隨著年齡的增長，人們的聽力逐漸減退，一般年過了60歲即會感到有耳聾現象。據有關資料統計，我國老年人聽力障礙者約佔老年人口的50%左右。

如果我們能夠提早注意耳部的保健，聽力下降的速度可以減慢或得到控制。科學家研究發現，耳鳴耳聾的發展可受到各種生活因素的影響，除正常的生理性衰退之外，還與長時間的噪音刺激、大量飲酒、吸煙、失眠、焦慮和情緒變化、生活和工作的高壓力、高血壓、動脈硬化，以及反覆使用耳毒性藥物等因素有關。

首先在兒童時期就應該注意一些易損傷聽力的疾病，主要有：

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腦膜炎無論成年人或兒童，一旦罹患腦炎或乙腦，炎症常可侵犯內耳，引起聽力損害而致聾，故預防腦炎發生和及早發現及早治療對防聾具有重要意義。

麻疹麻疹由麻疹病毒感染所致，麻疹病毒可以經血液循環到達耳蝸的血管處，直接損傷聽力，形成雙側中、重度神經性耳聾。

水痘水痘也是一種病毒感染，這種病毒入侵人體後，可破壞感覺神經的生理功能而直接導致耳聾的發生。

痄腮又稱流行性腮腺炎，由腮腺炎病毒引起，這種病毒入侵機體後，經血液循環而直接入內耳，造成神經性耳聾。

鼻腔及鼻咽部病變如鼻竇炎、腺樣體肥大、鼻中隔偏曲、過敏性鼻炎等，這些鼻腔和鼻咽部病變容易誘發中耳炎，如果治療不及時，就會形成慢性中耳炎，從而影響聽力。

哪些藥物可能引起耳聾

同時,還應該注意一些藥物可能引起耳聾，中毒反應與個體差異有關。常見的藥物如下：

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抗生素類藥物鏈黴素

鏈黴素是臨床應用很久的老葯，中毒時首先有眩暈，隨後出現耳鳴和聽力減退。

卡那黴素對耳部的毒性比鏈黴素大，對腎功能不良者，僅用少量即可致耳聾。新黴素，比卡那黴素毒性還要大。

慶大黴素是較為常用的廣譜抗生素，過去基層使用較多，往往忽略其對內耳的損害，等發現時已經無法有效治療。

其他如萬古黴素、多粘菌素B以及氯黴素等也可引藥物中毒性耳聾。

利尿葯

如利尿酸、速尿均可產生暫時性耳聾。

水楊酸類藥物

大劑量也可致耳聾，這類藥物如阿斯匹林等，是許多中老年人的常用藥，應該嚴格按照醫囑使用，一旦出現耳部癥狀應該及時到耳鼻喉科就診。

其它

常用的藥物如心得安、抗腫瘤葯長春新鹼也有可能造成耳聾。

應用上述藥物時，應注意家庭成員和個人過敏反應史。①嚴格掌握用藥指征，特別是抗生素藥物要防止濫用。②嚴格控制藥品用量和用藥時間，一旦出現反應，需及時停葯就醫。

生活中如何安全用耳

那麼，我們在日常生活中該如何安全用耳？怎樣做才可以預防損害聽力事件的發生呢？

柴峰表示，在日常生活中掌握合理和科學的飲食，注重心理和起居的調養，注意積極預防進行保健，對預防和延緩耳聾的發生和發展具有重要的作用。

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心情舒暢，避免精神緊張，保持情緒穩定。

飲食宜清淡，不宜吃過鹹的食品和高膽固醇食物，忌煙、酒、濃茶、咖啡。

生活起居規律，適當活動和體育鍛煉。

注意保暖防寒，預防感冒。對於亞健康和有慢性疾病以及體虛容易感冒者可長期服用中藥進行調理，以增強身體抵抗力。

避雜訊，盡量少去歌廳等高雜訊環境的場所。避免長期使用耳機聽音樂。

避免或謹慎使用耳毒性藥物。

積極治療鼻腔疾病。

遵醫囑服藥，定期複診。

耳部穴位按摩可疏經活絡，起到防治作用。

日常生活中掌握合理和科學的飲食，注重心理和起居的調試，對防治耳鳴具有十分重要的意義。

要限制脂肪的攝入

大量攝入脂類食物，會使血脂增高，血液黏稠度增大，引起動脈硬化。內耳對供血障礙最敏感，出現血液循環障礙時，會導致聽神經營養缺乏，從而產生耳聾。烹調方法盡量選用燉、煮，避免油炸、煎。

多補充富含蛋白質和維生素類食物

如瘦肉、豆類、木耳、蘑菇、各種綠葉蔬菜、蘿蔔、西紅柿、大蒜、牡蠣等。

多食含鋅食物

導致老年性耳聾的因素很多，缺鋅可能是一個重要原因。含鋅豐富的食物有：魚、牛肉、豬肝、雞、雞肝、雞蛋、各種海產品；蘋果、橘子、核桃、黃瓜、西紅柿、白菜、蘿蔔等。

多飲牛奶

牛奶是營養豐富的食品，是既經濟又安全的營養保健食品。牛奶中的礦物質是以鹼性元素為主，有調節人體酸鹼平衡的作用。此外牛奶中幾乎含所有已知的維生素，這些維生素與鈣的吸收利用，對防治改善血液循環和耳聾癥狀很有幫助。

常吃豆製品

營養專家認為，人體補充鐵質可以擴張微血管，保證耳部的血液供應，可以有效防止聽力減退。大豆中鐵和鋅的含量較其他食物高很多。大豆中還含有大量的鈣，補充耳蝸鈣代謝不足，改善耳聾、耳鳴癥狀。因此，常吃豆製品，有利於預防耳聾。

聽了柴峰的介紹，想必大家都會積極行動起來，保護好自己的耳朵免受傷害。如果生活中出現了耳聾、耳鳴，甚至已經對生活和學習工作造成很大影響，這個時候該怎麼辦？中醫藥在治療此類疾病方面有沒有什麼優勢和方法？

易學的耳部穴位按摩法

柴峰認為，目前國內外對於急性的、突發性耳聾的治療有一套規範化的中西醫治療手段，但對於慢性的耳鳴、耳聾尚無特效藥物，所以綜合治療是臨床醫師所採取的常規手段。中醫藥對耳鳴、耳聾的認識較早，治療手段也比較豐富，通過中醫的辨證施治，可以整體調節患者的體質，從而達到治療目的。我們醫院也研製了一些行之有效的院內製劑和中成藥，臨床觀察對一些患者的效果還是不錯的。

另外，中醫認為耳脈通腦，經絡是聲音由耳傳入腦的必由通路。經絡通暢，聲音無阻，則聽覺聰敏，辯析聲音。中醫的耳部穴位按摩即是通過疏經活絡，調暢氣血，導氣入耳而起到防治耳聾的作用。下面教幾種易學的耳部穴位按摩方法。

「鳴天鼓」法

兩手掌心緊貼兩耳，兩手食指、中指、無名指、小指對稱橫按在兩側枕部，兩中指相接觸，再將兩食指翹起疊在中指上面，然後把食指從中指上用力滑下，重重地叩擊腦後枕部，此時聞及宏亮清晰之聲如擊鼓。先左手24次，再右手24次，最後兩手同時叩擊48次。此法具有疏通經絡，運行氣血的作用。

耳膜按摩法

將手中指塞放於外耳道口處輕輕按捺，或按放於耳屏上做按壓動作，隨按隨放，隨放隨按，以氣導入耳。每次按捺數十次，每日2～3遍。起到間接按摩耳膜的作用。

按摩耳輪

用手在耳輪上施行按法和摩法，然後從耳垂開始自下而上進行揉摩、撫摩至耳熱為止。可促進局部血液循環，減輕耳聾癥狀。

此外，無論治療耳鼻喉任何一個部位的疾病，在施用局部手法治療之餘均可先進行頭面部放鬆手法的治療，起到疏經活絡，暢通氣血的作用，以加強防治效果。常用基本放鬆手法包括：

手梳頭

兩手十指分開，微曲，從前髮際梳到後髮際30次。

揉太陽穴

以兩手中指羅紋面按揉太陽穴，以酸脹為宜。