博爾特簽約足球俱樂部？網友：他追球，還是球追他啊！

跑對了，才能有奇效

即便是飛人

也總有飛不動的一天

去年八月

這個星球上最快的人類博爾特

宣布正式退役

從此告別田徑賽道...

然而喜愛田徑運動的人

還沒有從遺憾中緩過勁兒了

似乎馬上就要在另一個賽場上

看到他的英姿

足球！

沒錯

博爾特已經簽約了一家

足球俱樂部

隨後，這傢俱樂部

南非球隊馬梅洛迪日落

官方賬號也發消息：

足球絕不是一成不變的

明早八點見！

要說博爾特改行踢足球

也不算什麼新鮮事

畢竟他本人就不止一次表示

自己很喜歡足球

還幻想加入曼聯

有人開玩笑說

博爾特會在賽場上

將球傳給了9秒後的自己

雖然也有人質疑

一個已經31歲的短跑運動員

想立刻成為職業足球運動員

難度其實不小

這傢俱樂部可能只想有個噱頭

只是看到博爾特

為了訓練而嚴重變形的腳趾

卻讓人不得不佩服

這位傳奇運動員

說到這個跑

我們可以具體講講

對普通人來說

當我們幾乎以全力

進行衝刺跑（參考百米運動員）時

就會有增肌的效果：

1.跑步姿態

短跑運動

要求全身肌群高度興奮

並幾乎以最大的動作幅度

來完成超越身體極限的跑動

步幅更大，強度更高

比起更多依賴小腿的慢跑

短跑顯然對全身肌群

都有更加明顯的激活意義

2.供能方式

一般來說，能持續2分鐘以上的運動被成為「有氧運動」，意思是說，可以讓氧氣作為助燃劑；但在短短數十秒間就完成的短跑，顯然沒有氧氣供能的時間，因此我們稱之為「無氧運動」，那麼實際上與舉鐵時調用的易於增大體積的白肌別無二致，因此短跑運動員多強壯。

與短跑相反，慢跑身體運動幅度小，持續時間長，是典型的有氧運動，為了燃脂，我們會建議，保持70%以上的最大心率，維持45分鐘以上，一小時以內。

那麼顯然，想要靠徒手健身讓肌肉增大的朋友，不妨進行衝刺跑的訓練；想要靠跑步減脂的朋友，則更應該選擇強度中等，但持續時間更長的慢跑。

最後呢

當然就是祝福

博爾特能夠開創事業的

第二春啦！

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