不用再痛苦節食了！坐著瘦躺著也能瘦的減肥方法來啦！

今天是元宵節啦，元宵節元宵該怎麼吃更健康？文末【健康支招】已經為您貼心準備好啦！健康吃元宵快樂過十五！

有人說陽春3月不減肥，春暖花開肉一堆。還有人說3月不減肥，4月徒傷悲，5月路人雷，6月朋友沒……

今天是3月的第二天了，您的減肥計劃開始了嗎？

最近生活君看到一則新聞，有一名原來體重200多斤的90後女子，一年內成功瘦身變身104斤的大美女。每每看到這種勵志減肥的例子，備受鼓舞。

自虐般的魔鬼減肥開始了，首先節食，一天只吃一頓飯，水果佔了一大半，堅持了20天，走路都飄飄然，體重沒下來身體先垮了……

問題來了，節食了，也健身了，為什麼還沒瘦？

您是哪一類人群？

是傳說中喝水都長胖的人群？還是管不住嘴邁不開腿吃吃吃個不停的人群？或者是脾氣火爆的胖人一族？

三類人群三種不同體質，對應的減肥方法也是不一樣的！

方法特別簡單，坐著瘦躺著也瘦，還不用節食！不用節食！不用節食！

這麼好的減肥方法具體是怎樣的呢？今晚節目為您揭曉哦！

最近有一種新的減肥方式——點穴減肥，在很多美容、健身機構深受胖友們的追捧！

元宵到底該怎麼吃？

1.早晚不宜吃：早起時，人們胃腸道功能最弱，這個時候一下吃太多難以消化的元宵，必定會讓胃腸不堪重負，本來消化功能差的人，還會出現泛酸、燒心等情況。晚上更不利於消化。

2.元宵湯要喝：喝湯可以促進消化吸收，即民間常說的「原湯化原食」。

3.搭配粗纖維食物：可以搭配一些粗纖維、促進消化的食品，如蘋果、芹菜、山楂、生蘿蔔等，粗纖維會促進腸胃的蠕動，減低因為吃元宵造成胃部不適的可能性，還有利於吃了湯圓後油脂的消化吸收。

4.不宜炸著吃：容易胰腺炎。

元宵不是想吃就能吃！

這幾類人群要注意！

糖尿病患者

糖尿病患者最忌諱是血糖升高，尤其是突然的升高。元宵含糖量較高，患者吃完可能血糖會很快升高，甚至有的人會升高到一定程度出現糖尿病酮症酸中毒。這就是糖尿病比較嚴重的合併症了。

無糖元宵的無糖與我們想像的概念不一樣。所謂的無糖元宵實際上就是不含有蔗糖而已，但是元宵裡面還有澱粉，其實澱粉代謝了之後還是變成糖，所以吃多了還會引起血糖升高。

所以糖尿病的患者一定要控制量。根據血糖水平、平時臟器的消化功能，根據自身的情況來決定是否吃元宵。如果平時血糖控制得不是很好，建議不要吃。

胃腸消化功能不良者

元宵是由糯米面做成的，黏性較大，不易消化，食後可導致胃痛、胃脹、反酸甚至腹瀉。

腸胃消化功能不良的人群要少吃元宵為好，尤其是胃潰瘍患者，會有胃出血和胃穿孔的風險。

當胃酸分泌比較旺盛的時候或者本身就有胃潰瘍、胃部疾病的人吃元宵的時候，元宵會刺激胃酸分泌得更多，胃酸太多很有可能會再刺激潰瘍，造成胃出血。

胃潰瘍患者如果吃過多元宵，胃酸的過量分泌會對潰瘍起到刺激作用，潰瘍會變大或變深，如果變大碰到血管，就會導致胃出血，如果變深，碰到胃壁，就會導致胃穿孔。

高血壓、高血脂、痛風患者

對於高血壓、高血脂和痛風患者，高糖、高油、高熱量的元宵要少吃。

無論是甜餡元宵還是鹹味的元宵,都含有大量的油脂。甜餡的元宵含有大量糖分和熱量，大量食用，會使血糖失控，血脂升高，血粘度加重。

（註：以上健康信息由首都醫科大學附屬北京朝陽醫院消化內科主任醫師劉正新 、國家首批註冊營養師陸雅坤權威提供）

註：以上部分圖片來源於網路，內容為欄目組原創，如需轉載，請註明來源！

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