想健身就要搞清這10大誤區……
現代人工作比較忙，同時又有健康觀念！所以為了維持良好的健康和體態，
健身房就成為現代人的不二之選，但是有時候對於健身也會有一些錯誤觀念。
以下是10大健身誤區，一起來看看吧。
1.所有蛋白質粉成分都是一樣的，隨便挑都可以。
你經常會聽到有人說，蛋白質粉末大部分是一樣的，唯一真正的區別來自於價格和味道。
事實上，的確有不同種類的蛋白質（乳清，酪蛋白，大豆等），它們都有所不同，不同品牌的蛋白粉所含糖、膽固醇和脂肪水平也有很大差異。
2.收腹動作可以瘦腰
收腹動作是最經典的運動練習之一。這是一種體重鍛煉，所以你可以隨時隨地進行這項運動。
你絕對會在進行這項運動時在腹肌上有強烈的感覺，所以有理由認為，這個鍛煉會幫助你得到平坦的腹部，一如我們許多人的願望。
但真相是，雖然收腹確實可以鍛煉核心肌群，有不錯的健身作用，但它們實際上並沒有燒掉很多熱量。
我們知道，要鍛鍊出腹肌的關鍵是減去脂肪。收腹仍然是一個很好的核心活動，但是在減肥這方面的效益不大。
3.輕重量而高次數的健美效果比較好
實際上，有些人這麼練看起來很精壯，是因為本來肌肉質量較高，身體脂肪較低，才造成這種健美身材。
如果你本來就瘦了，你還是必須舉高重量，身材才會更健美。
4.流的汗越多，表示消耗的脂肪越多
這聽起來很合理。如果你出汗很多，通常意味著你鍛煉得很辛苦。但事實是，出汗只是你身體避免過熱的方法。脂肪不會透過出汗而離開你的身體，而是需要通過氧化！
5.在健身前來段長跑可以更有效減脂
在開始訓練之前進行輕度有氧運動以增加血液流動是很好的，但是全套的長跑並不會。
事實是，這可能會讓你疲勞，對你的鍛煉產生不利影響。
6.鍛煉特定部位可以讓特定部位變得更瘦
作為熱門的「定點訓練」其實完全就是一個誤區。
如果你想把某個部位鍛煉得更好，你根本就無法只在那個特定的部位減去脂肪。
你必須減去整體的身體脂肪，才能有良好的健身效果。
7.沒有痛苦，沒有收穫
大多數人都認為鍛煉後，如果第二天肌肉沒有酸痛感，是不是意味著沒有任何收穫呢！
現實情況是，您感覺到的酸痛只是肌肉發炎和對提醒發炎的化學反應。
只因為你不覺得酸痛，並不意味著你沒有進步。
8.每次的鍛煉都要付出110％的努力
當然，每次的鍛煉你都應該盡你所能這是沒錯。
但是，每次鍛煉過程中，過分強調絕對強度可能會影響你進程。因為你不給自己足夠的時間來恢復身體，你可能會適得其反。
9.為了減肥，就不攝取脂肪
無論你相信與否，脂肪對你是有好處的，它們對維持健康的激素水平至關重要。
其實更重要的是，你從哪裡攝取脂肪，以及你有多少身體活動的問題。健康的脂肪可以從酪梨，核桃，鮭魚，橄欖油和杏仁等食物中取得。
這些脂肪是創造良好的「打造肌肉環境」所必需的。
