孕期口味突變，警惕營養素缺乏！

懷孕以後，身體內激素的改變會讓你發生很多的變化，你的飲食習慣也會發生變化。

過了早孕期，孕吐會減弱或消失，胃口會逐漸恢復，甚至是胃口大開，你可能會特別想吃某些食物。

不僅僅會很想吃以前碰都不想碰的食物，還會有很多怪異的食物搭配，例如冰激凌配老乾媽、臭豆腐配薯條、大蒜加乳酪……

中國孕婦特別想吃的食物有酸菜、麻辣燙、辣火鍋、酸辣粉、冰激凌、辣條…… 有位準媽媽曾經給我留言說，懷孕以後特別特別想吃速食麵，如果老公不允許她吃的話，她真的會大哭大鬧！

美國的准媽媽懷孕以後特別想吃的食物排行榜上有：巧克力、冰激凌、糖果、水果、腌洋蔥、腌黃瓜、咖喱……

有一位準媽媽甚至一口氣寫下了將近200 種她很想吃的食物：

「我想吃章魚小丸子炸臭豆腐上校雞塊烤麵筋麻辣鴨脖酸辣粉鱈魚蓋澆飯手抓餅瘦肉丸布丁巧克力奶茶壽司森永水果糖不二家棒棒糖悠哈烤肉漢堡冰淇淋黑森林奶昔慕斯毛血旺雞公煲串燒烤羊腿牛板筋糖醋花生驢打滾兒果脯綠豆糕夫妻肺片圓籠粉蒸肉麻辣豬肝掉渣餅東坡肉板栗燒雞可樂雞翅紙包酸奶冰棒芒果西米露肉末茄子……」

有很多的說法，最流行的說法是：這是你身體在發出的信號，說明你身體裡面缺乏某些營養要素。如果你特別想吃奶製品，可能是你身體缺鈣；如果你特別想吃腌制食品，可能你的身體需要更多的鈉……

其實，這種說法的理由並不充分，那你特別想吃麻辣燙是身體里缺乏什麼？你特別想吃速食麵是身體缺乏速食麵嗎？不少飲食結構正常的人，也會特別想吃某一種很奇怪的食物。

懷孕以後，在激素的作用下，味覺和嗅覺都會發生改變，性情也會發生改變。出現這種特別想吃某種食物和奇怪食物搭配的真正原因我們並不知道，這和懷的是男孩女孩無關，和你身體里缺乏什麼沒啥太大關係，和你懷孕前的飲食習慣也可能無關。

我們不知道的東西多了去了，不必過於糾結。

對於這種特別的食物渴望，醫生的擔心主要有兩個方面：一是會因為飲食不均衡導致某些營養素缺乏，二是因為攝入過多的熱量而導致超重。

如果你渴望吃的食物很健康，根本不用擔心；如果不健康，就需要想辦法調整。

首先是行為方面的調整

如果你突然想吃某樣不健康的食物，不要拿過來就吃，先停下來想一想，搞清楚你的身體究竟需要什麼，你究竟想吃什麼，然後再想解決方案或替代方案。或者是乾脆出去走一圈，或者是找些事情做，一忙起來，可能就會忘記要吃東西了。

其次是食物的調整

例如，如果你特別想吃草莓冰激凌，你可以把它分拆為健康的替代食物：草莓和酸奶。以下是一些專家提出的「垃圾食品」VS「健康食品」的替代方案，當你真正出現遏制不住的慾望時，可以試試看。

「垃圾食品」VS「健康食品」的替代方案

冰激凌VS 低脂的冷酸奶

可樂VS 礦泉水＋果汁

蛋糕VS 香蕉

薯片VS 非油炸低鈉低脂薯片

如果實在控制不住，吃一次就吃一次唄，盡量控制吧！

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