堅持練習增高瑜伽 輕鬆有效增高

總有人會問到，瑜伽可以增高嗎，其實小編每次都是確切的回答，可以增高，但不是每個人都能增高，經常習練瑜伽可以給脊柱創造出更多的空間，另外還能重新排列骨骼結構達到自然的狀態，這樣身高看上去會增加了不少。

我們今天重點來看下瑜伽的一個體式，增延脊柱式，也叫做站立前屈體式。

我們關注其中幾個重要的點，第一個就是身體的折點在哪裡？這個體式由於身體後側的緊張，很可能骨盆不容易轉動，導致腰椎的壓力過大，所以時刻關注身體的折點在髖關節處，關注到骨盆的轉動，不管能轉動多少，感受下腿後側的伸展即可。

第二個需要注意的點就是身體的重心，適當的往前靠一點，體式的作用會加強一些，但要注意到身體的平衡，太靠前容易摔倒。

第三點，切記不可攀比，每個人的情況不同，有的可以手很輕鬆的夠到腳踝，有的則非常困難，做到自己的極限就可以。

經常練習這個體式，可以很好的打開身體的後側，給脊柱更多的舒展空間，加油哦！

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