不用止痛藥如何治療偏頭痛 嘗試10種自然偏頭痛療法

不用止痛藥如何治療偏頭痛?對於那些有著偏頭痛痛苦的人來說，藥物似乎是唯一的答案(對有些人來說，這是真的)。但是，如果你正在尋找一種方法來解決偏頭痛而沒有副作用或潛在的危害的方法，那麼許多自然療法都值得一試。雖然不那麼激進的治療方案可能無法完全緩解麻醉藥的作用，但它們可以使偏頭痛的發作變得更容易忍受。或者最好的情況是，他們可以完全消除偏頭痛。以下是10個值得調查的基於證據的自然療法。

不用止痛藥如何治療偏頭痛

1、咖啡因

咖啡因會收縮血管。對於一些偏頭痛患者來說，腦部血液流動的減少是一件好事，而增加的咖啡因可能會帶來緩解，因為專家認為擴張的血管是造成疼痛的原因之一。或者，其他人發現減少咖啡因有助於緩解癥狀。跟蹤你的咖啡因攝入量和偏頭痛的發生率可以幫助你確定兩者之間的相關性。然而，如果你決定通過攝入咖啡因來治療你的頭痛，美國偏頭痛基金會建議你一周不要超過兩次。

2、鎂

多達75%的美國成年人沒有攝入足夠的食物鎂，這讓我們容易感到噁心、疲勞、肌肉痙攣和頭痛。補充鎂已經被證明可以減少偏頭痛的發生頻率。雖然在你的飲食中增加鎂的攝入當然不是一個壞主意，但是像豆類和菠菜這樣的健康的選擇，藥片中的氧化鎂通常被推薦用於治療頭痛。

3、Feverfew

Feverfew的使用可以追溯到古希臘，在那裡，患者服用它治療關節炎、分娩疼痛，而且——你猜到了——頭痛。它的名字來源於拉丁語「發燒減輕劑」，反映了這些抗炎物質。今天，feverfew仍然是治療偏頭痛的有效天然藥物。一項研究表明，連續4個月定期服用藥物的人，其發病幾率和嚴重程度都顯著下降。

4、飲食

越來越多的消費者開始改變飲食習慣，試圖治癒各種各樣的疾病。雖然你的偏頭痛可能是由一種常見的過敏原(如麩質或奶製品)引起的，但真正的罪魁禍首可能是你可能從未聽說過的物質:酪胺。高酪胺食品包括陳年乳酪、堅果、酒精飲料和腌肉。這裡是一份包含酪胺的食物清單。

5、薄荷油

別急著打發你朋友最新的精油派對。在薄荷中出現的化合物可能有助於控制血管的擴張和收縮，使之成為偏頭痛的自然選擇。油可以直接應用於頭部，在茶中飲用，或膠囊化。只要確保從可靠的來源購買任何石油。

6、纈草

如果你以前聽說過纈草，它很可能與它的放鬆和催眠作用有關。科學家認為這種草藥有助於調節神經細胞，產生一種鎮定作用，也可以緩解偏頭痛癥狀。如果壓力觸發你的偏頭痛，那就試試纈草。

7、奶油伯

雖然它聽起來很美味，但它並不是你當地的高檔麵包房的酥皮糕點。相反，它是一種植物提取物，可以減少炎症，防止腫脹。2004年的一項研究顯示，將近50%的服用了補充黃油的偏頭痛患者的攻擊次數減少了。這種植物性的藥物可作為藥丸、粉末或酊。

8、核黃素

又稱維生素B2，核黃素在人體的許多基本功能中起著重要作用。研究表明，這種維生素在與其他療法結合使用時最適合偏頭痛。在一項研究中，50%的患者將其添加到他們的治療方案中，減少了一半的頭痛。

9、穴位按壓

身體上的壓力怎麼能遠離頭痛?也許我們永遠也不會明白，但許多患者以穴位發誓，以緩解頭痛。經典的觀點包括食指和拇指之間的蹼，眉毛的內側，以及頭骨的底部。

10、冥想

我們都知道冥想能平靜心靈。越來越多的證據表明，它也能減輕身體的疼痛和壓力。在2016年的一項研究中，研究人員發現，正念冥想實際上繞過了大腦的阿片受體，以減少身體疼痛。嘗試一種專門針對偏頭痛的冥想療法，看看你能得到什麼解脫。

一如既往，請諮詢你的醫生。

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