小夥伴們，你們知道世界公認的最燃脂的運動是什麼？

世界公認的最燃脂的運動是什麼？跑步是全身運動，消耗能量也高，習慣以後可以不用休息輕鬆跑1小時，一般人都可以。在跑步熱的今天，能跑幾個小時的人越來越多。

長時間游泳需要一定的技術，消耗的熱量的個體差異實在太大。有人的消耗比慢跑大，有人的消耗幾乎和器械訓練一樣。游泳技術差的話，不如做「水中步行」 減脂效果更好。

瑜伽雖然可以長時間坐，但消耗的能量低。1kg做1分鐘瑜伽大約0.0686大卡。還要隨著性別/年齡來修正。耗熱量大約為體重(公斤) x 時間（分鐘）x 0.0686 x 年齡修正參數

動感單車，自行車主要是下半身運動居多，與全身運動比起來稍有不足。畢竟是坐著的，體重帶來的對膝蓋的衝擊力沒有那麼大。單車的熱量隨強度差異很大。

生活中，可以選擇一些高強度的運動，比如游泳。游泳作為夏季消暑的運動之一，是一種娛樂性很強的運動，不同的泳姿和速度都有不同的熱量消耗，游泳不僅熱量消耗大，同時還可以降低運動對關節的磨損，同時，水的浮力、阻力和壓力對人體是一種極佳的按摩。

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