4個令人驚訝的因素擴大你的腰圍

不健康的飲食習慣和不積極的生活方式肯定會增加你的腰圍。但是如果你只吃蔬菜還積極健身，而腰圍卻保持不變，就太令人沮喪了！

為什麼腰圍如此重要？

因為肥胖的腹部也會帶來嚴重的健康風險。特別是腰圍超過35英寸的女性和腰圍超過40英寸的男性患心臟病和2型糖尿病的風險增加。

梅奧診所研究員領導的一項研究收集了來自世界各地65萬成年人的數據。該研究表明，男性和女性腰圍較大的人平均年齡比瘦腰的人壽命短，早期死亡的風險在女性中增加了約9％，在男性中增加了7％。

吃太多錯誤的食物和體力活動太少是導致肥胖的主要原因。但近年來，美國人的腰圍增長速度超過了BMI（身體質量指數），這表明飲食和鍛煉習慣只是原因的一部分。研究人員正在尋找其他影響腰圍肥胖的因素。下面四個因素估計是你想像不到的吧。

香煙煙霧

許多人說，他們吸煙保持瘦身，但這是適得其反的。首先，減輕體重的健康益處被煙草煙霧的致命影響所抵消。此外，越來越多的證據表明，吸煙實際上導致了腹部脂肪的積累。

一項韓國大學醫院研究涉及近300名受訪者顯示，吸煙與腹部脂肪增加有關 - 特別是內臟脂肪，它包裹著軀幹深處的器官，並使他們對一個人的健康不利。研究人員還特別關注了受訪者的年齡，運動和飲酒，情況也是如此。

節食軟飲料

另一種可能失敗的體重控制策略是喝減肥蘇打水。聖安東尼奧大學健康科學中心的研究著眼於超過700名65歲及以上的成人 ，蘇打水攝入量增加了心血管和代謝問題風險。

這些老年人飲用的飲料蘇打水越多，他們腰圍變得越大。在九年期間，未飲用蘇打水的人（0.8英寸）的腰圍平均增加3.2倍。

噪音污染

據研究，皮質醇是一種壓力荷爾蒙，促進脂肪在身體中部的沉積。任何形式的持續壓力都可能產生這種效應，常常被人們被遺忘的是生活在嘈雜環境中的壓力。斯德哥爾摩卡羅林斯卡研究所最近的一項研究考察了公路，火車和飛機噪音對中年人的影響。發現這種聲音與肚子尺寸有關，居住越接近道路的人接觸到噪音的來源越多，腰部越大。

睡眠不足

睡眠看起來並不影響腰部，然而，有充分的證據表明，睡眠不足會增加肥胖的風險。一個可能的原因：缺乏睡眠會影響控制食慾的荷爾蒙，這樣人們會比休息時感到飢餓。

隨著人們整體變胖，睡眠不足可能導致腹痛。在一個具有代表性的大型美國成年人調查樣本中，那些每晚睡眠時間不超過六小時的人平均比那些睡了七到九個小時的人的腰圍更大。而這種影響對二三十歲的人尤其強大。

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