瑜伽徹底改變了我 |《伽人共讀》

健身 03-04

浮華的世界，忙碌的生活，我們的身體，呼吸，還有那顆永遠在追尋的心，彼此之間已經有多久沒有真正地連接，真正地溝通了呢？

今天，就通過瑜伽，來和真實的自己談一場戀愛吧。

當內心被無明的心念及其變體佔據之時，我們便遠離了生命的實相與真諦。「假我」會以自私、虛榮、傲慢、妒忌、自卑、貪婪等齷齪的嘴臉霸佔我們的身心，而這些惡因必得惡果，給我們帶來無盡的困擾，蠶食著生活的精彩。

我們自當升起敏銳的「智性」之思，用自我醒覺的力量擺脫「假我」的糾纏，還原「真我」，同源於宇宙天地之間的至真至善，使靈魂輕安於軀體之內

愛自己，請從升起清明地覺知開始

古典瑜伽有個比喻：身體是牛車，意識是韁繩，情緒是車上乘客，呼吸是牛車的鞭子，心則是駕馭車的主人；主人揮動馬鞭，安撫乘客，通過韁繩駕馭牛車，行到目的地。通過比喻我們可以看到：肉體、意識、情緒、呼吸、心靈只有結合在一起，才可以輕鬆讓瑜伽行動起來，彼此相互不能配合，則如同深陷在沼澤地，難以驅使前進。因此，瑜伽被喻為：一致、統一、相應……

通過瑜伽，和真實的自己談一場戀愛吧

在任何一個你覺得需要放鬆的時候，選擇一個舒服的姿勢仰卧下來，將手掌放到小腹，閉上眼睛，就在這一刻，去體會一個「靜」字。

在當今的社會當中，什麼是最奢侈的？

有人說是房子，有人說是車……各種物質的東西，往往是人們最先或者是最容易憑著慣性想到的。然而，其實對於現代人來說，在你我的周圍，最奢侈的其實是安靜。一個安詳無爭的外在環境，一個安寧自在的內心世界，都是一份難能可貴的奢侈，兩者兼備就更是難上加難了。

因為這份「靜」已經遠離了我們，遠離了我們的生活，遠離了我們的身，遠離了我們的心。

所以給自己一分鐘的時間，細細地去品味這份清靜，難得的清靜。

帶著這份領悟，帶著這份清靜，開始覺知，重新去認識這個既熟悉又陌生的自己。

身體，呼吸，還有那顆永遠在追尋的心，彼此之間已經有多久沒有真正地連接，真正地溝通了呢？

深吸一口氣流，緩慢地呼出來，覺知身體的每一個角落，那是如此的清靜與放鬆。

練習┋覺知

再深吸一口氣流，緩慢地呼出來，覺知一呼一吸，如此的清靜而放鬆。

再來，深吸一口氣流，緩慢地呼出去，深入地去覺知內心，如此的清靜與柔軟。

將雙手合十於胸前，用力地揉搓至熱，把它輕輕地放至面部。你在真正感受手的力量嗎？它真正的作用是什麼？

將雙手再一次合十，輕輕地揉搓至熱，把它放到頭頂。你在覺知手掌傳遞的這份清靜嗎？順勢揉搓你的髮根到發尾，輕柔地撫摸你的面頰，你的頸部、乳房、腹部、手臂；屈膝收回雙腿，讓大腿貼靠著胸部，溫和地按摩膝關節，大腿內側與外側，小腿，雙腳；然後將雙腿伸直，舉起手臂，大臂貼近耳朵，像早晨起床時伸懶腰一樣，深深地吸入一口氣，屏息，全身用力繃緊，停留幾秒，然後打開口腔，呼氣，徹底放鬆。