節後，多吃這7種水果，讓腸胃一起健康開工！

每逢過年胖三斤

果然不是說說而已

你的春節是不是也這樣過的呢

除了胖幾斤

還伴隨著一系列節後綜合症

腰酸背痛

無精打采

喉嚨干痛

食慾不佳

......

新的一年，要有個好的開始

吃點水果，清腸排毒

還是很有必要

蘋果

蘋果是一種碳水化合物、水分、纖維、鉀含量都較高的水果，對於緩解便秘、消除水腫均有一定幫助，適宜減肥時食用。1個大約140克的小蘋果，可食用部分為106.0克，而熱量僅為57大卡，屬於高纖維、低熱量食品，常吃蘋果不容易有飢餓感且熱量攝入少，難怪大家減肥的時候都愛吃蘋果。

檸檬

檸檬是水分含量很高、鉀含量較高的水果，也非常適宜減肥期間食用，每100克的熱量僅為37大卡。檸檬也含有很豐富的可溶性的纖維素果膠，能有效控制你的食慾，是很好的減肥良藥。在每百克的檸檬中，就有22毫克維C，它能夠促進你的腸胃蠕動，有效地減脂排毒。如果你覺得檸檬太酸，配合蜂蜜製成蜂蜜檸檬水也是不錯的選擇，它的熱量也很低，每100毫升熱量僅為10大卡。

橙子

橙的含水量較高，熱量在水果中屬於中下水平，其維生素C含量並非很高，遠低於獼猴桃、無花果等水果，適宜減肥期間食用。橙子和檸檬是同類水果，它的類黃酮和檸檬素，能夠增加好膽固醇的量，把「壞」低密度脂蛋白排出到體外。每一百克橙子，熱量約為48大卡。

草莓

草莓富含維生素C和維生素H，具有「活的維生素之丸」之稱，其中維生素C含量比橙要高40%左右，適宜減肥期間食用。同時草莓中的鉀和鎂這兩種微量元素含量也很高，能夠有效地緩解緊張神經，穩定情緒，有助睡眠。對於減肥者來說，其含有的果膠和膳食纖維，能夠幫助人體消化排毒。每一百克草莓的熱量也僅為32大卡。

香蕉

吃香蕉可以緩解腹脹。香蕉富含膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動，幫助排泄。雖然卡路里很高，但香蕉脂肪卻很低，而且含有豐富的鉀，既飽腹又低脂，有效減少脂肪和多餘水分在下身的積聚，對健康和美麗都非常有好處。

獼猴桃

獼猴桃中特有的獼猴桃鹼可以加速消化，讓吃掉的蛋白質更易被吸收。在富含蛋白質的飲食中，適當吃些獼猴桃是促進消化、保護腸胃的有效措施。

柑橘

春節後怎麼可能少了柑橘？喝酒前半個小時內服用維生素C、維生素B或吃上幾個橘子，可預防酒精中毒，而且多吃柑橘可預防肝臟病和動脈硬化。

不過大家在吃這些水果的時候，小編有個小提示：

吃檸檬時不能空腹或喝太多，因為這樣做都會對胃有傷害，總之合理搭配，適量飲食，才是健康的根本！

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