力量訓練時分組訓練與單組訓練全面比較，分組訓練更高效

力量訓練是一次性力竭比較好，還是將力竭數量拆成多組比較好？（中間冗長，可以直接看文末）

如果是力量訓練的話，其實是每組力竭、組組力竭比較好，力竭主要是因為肌肉缺氧導致的，一組力竭僅僅說明我們無法完成該組訓練而已，並不代表我們已經榨乾了肌肉的全部力量，而每次想要力量訓練到位，就要榨乾肌肉的全部力量。

比如最簡單的俯卧撐（負荷不變），如果一連氣做30個肌肉就會力竭，那隻能算是單組力竭，我們再休息個一分鐘還能起來再做30個，或者20個，等到最後休息完了還是連一個都做不動，那才是真正地動作力竭（不要強求）。

在實際操作中，要想肌肉緯度和力量有所提升的話，應該追求多組練習、每組力竭。

分組練習的目的是為了增加訓練量，而不是將一組的訓練量拆分成多組。

同一負荷同一數量，單組訓練比拆分訓練效果更好。

強硬健身，

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