深蹲時應該怎麼樣呼吸？原來呼吸也有講究

深蹲時的呼吸方式是下蹲時吸氣蓄力，蹲起到頂點時呼氣緩衝。

下蹲時持續吸氣，節奏平緩有力，到最低點時憋氣蓄力，提升腹壓。這樣做既能提高深蹲成績的發揮表現，也能提高身體穩定性，防止因為呼吸影響身體穩定。

蹲起到頂點時可以放出體內全部的空氣，也可以在頂點多呼吸兩口空氣，緩衝憋氣時帶來的缺氧問題。

如果是小重量耐力深蹲訓練，可以不用憋氣蓄力，在蹲起的過程中緩緩呼氣，蹲起到頂點時剛好呼完。

南木瓜健身速讀，

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