三伏天坐月子注意事項三伏天怎麼坐月子

最新 03-04

三伏天坐月子需要注意什麼?

預防中暑：三伏天坐月子，溫度是最大的考驗。夏季高溫，新媽媽們雖然無需頭裹毛巾，重重包裝，但也需穿寬鬆涼爽的長衣長褲，穿襪子，防寒氣。這本身已經比正常人穿的稍微多了點，此時，應注意家中通風，避免新媽媽處於高溫、悶熱的環境中，預防中暑。

講究衛生：三伏天的氣溫會逼得人汗水不斷，同時也利於各種細菌的滋生。新媽媽在伏天坐月子，身體情況允許後，應開始洗澡，用淋浴不用盆浴，保持自身汗腺通暢，清潔皮膚，講究衛生，預防乳腺炎和子宮內膜炎。

抵制寒氣：三伏天坐月子，開窗通風是必要的，但是產後媽媽應避免吹穿堂風。如果家裡開空調，溫度也應在26℃左右，且風口不應對吹新媽媽和嬰兒。新媽媽洗澡時，不能用冷水，水溫應適度，洗澡後，要及時擦乾身體和頭髮。總之，不能讓新媽媽吸了濕寒等邪氣。

健康飲食：三伏天坐月子，新媽媽們應根據自身情況，多吃點清淡利口、生津解暑的食物，比如西紅柿、黃瓜等，多喝開水，少吃過於油膩的食物，健康的飲食習慣不僅有利於媽媽的身體健康，對心理來說也是一种放松。

坐月子容易被忽視的三大壞習慣:

1是餵奶姿勢錯誤。

很多新媽媽對於自己的餵奶姿勢都不知道是不是正確的，畢竟沒有什麼經驗，但是正確的餵奶姿勢對新媽媽和寶寶的健康是有很大影響的。很多新媽媽在餵奶的時候沒有注意調整自己的姿勢，比如長時間的低頭看寶寶吃奶導致新媽媽的手腕關節疼。如果在餵奶前沒有洗乾淨乳頭，或者沒讓寶寶吸乾淨乳汁就可能導致一些乳腺炎等疾病。

所以新媽媽們不要著急著給寶寶餵奶，要學習和掌握好餵奶的姿勢，才能更好更健康的給寶寶餵奶。正確的餵奶姿勢是寶寶要側躺，下巴靠著媽媽的乳房，然後整個身體在新媽媽的幫助下貼向乳房。要讓寶寶的嘴巴整個含住媽媽的乳暈，這樣才更好的吮吸母乳。

2是休息不當。

坐月子真正的目的就是要讓新媽媽在這個時間裡好好休息，恢復身體。特別是因為分娩給新媽媽的身心都造成較大的壓力，需要通過坐月子進行休息，才能更好的恢復體力，所以坐月子期間新媽媽不能長時間的站立，也不適合提重物，特別是愛美的新媽媽別為了減肥而太早就跑步，過度的運動會讓新媽媽的身體負荷不了，會給新媽媽帶來傷害，特別是可能留下一些後遺症。

3是個人衛生保養不當。

長輩都按照傳統的習俗在幫新媽媽坐月子，特別是不能洗頭洗澡。其實現在的生活條件相比以前的生活已經好很多了，以前是沒有好的環境，容易使新媽媽洗澡洗頭的時候著涼，而現在的生活水平不一樣了，加上產後會大量的排汗，會污染皮膚，還有產後惡露都會是新媽媽身上多一些感染細菌的機會，很容易誘發疾病，所以產後新媽媽不能盲目的按照老一輩的方法坐月子，刷牙的時候可以選擇軟毛的牙刷，飯後要用溫水漱漱口，洗完澡要記得把身體擦乾，不要帶著水珠吹風，這樣就很容易感冒。

三伏天坐月子要怎麼做?

1.室內的溫度不能過高，要經常通風換氣。一定要杜絕門窗緊閉的現象，經常開窗通風，保持室內空氣清新。為了避免新媽媽在換氣的時候著涼，可以不採用對流的形式，在房間換氣的時候，讓新媽媽呆在另外一個房間里，或者趁她出外曬太陽的時候，把各個房間的窗戶都打開。

2.當空氣中濕度過大時，可以使用空調的排濕功能。室內濕度保持在55%左右最合適。

3.天氣炎熱的時候，可以使用空調、風扇或手搖扇。室內溫度應保持在25℃左右，以新媽媽感覺舒適為宜。必要的時候可以開空調，或者使用風扇，但一定要避免直接吹到新媽媽。空調的過濾網一定要經常沖洗，防止細菌滋生。

4. 刷牙、洗頭、洗澡一樣也不能少。洗澡最好採用淋浴。一些有害的舊習俗一定要摒棄，例如不能刷牙、洗頭等等，是完全沒有科學根據的。應該堅持每天淋浴，這樣才能保持肌膚的毛孔通常，正常的排汗。淋浴時注意外陰的清潔，不過千萬不要灌洗陰部或者進行盆浴，否則容易引起感染。淋浴後，一定要把身體擦乾，以免著涼。月子里應特別注意保護牙齒，因為在孕期和分娩過程中，媽媽體內的鈣質流失比較嚴重。因此餐後要漱口，睡前刷牙。