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春季養生,吃嫩芽;少酸多甘,以養脾氣!

春寒料峭,乍暖還寒。雨水節氣過後,雖然氣溫回升,但是偶爾冷空氣會殺個回馬槍,提醒著人們「倒春寒」的存在。在這個時候,養生保健最關鍵的就是保護好脾胃,注意春捂。

可春捂不是多穿點衣服那麼簡單。弄不好,可能會捂的不夠或者捂過了。捂哪兒、晾哪兒、捂多少、捂多久?這都是你該注意的事兒。

一. 春捂記住兩句話

視(音)頻課程幾乎大家都知道春天要「春捂」,就是不要著急換上輕薄的衣服,為什麼呢?很多人都有經驗,做好了「春捂」,春天不容易感冒、夏天不容易鬧肚子。

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中老年注意「上薄下厚」

春季穿衣應以保暖為重,一件一件地減。由於人體下部的血液循環要比上部差,容易遭受風寒的侵襲,所以宜「上薄下厚」,即先減上衣,後減下裝,鞋子也要穿得暖和一點。

除穿衣保暖外,不宜過早摘掉帽子、圍巾,以免遭受風寒,出現頭痛、感冒、傷風。

習慣「要風度不要溫度」的人們尤其要注意,過早地換穿裙裝,還不穿褲襪,關節炎與多種婦科病都容易纏身。

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青少兒護好「前心後背」

視(音)頻課程面對春寒,不少家長擔心孩會著涼,於是把小孩里三層外三層地包裹著,常把寶寶裹出汗,捂出痱子和其他皮膚問題。

當人體的四肢暖和時,身子也就是暖和的。家長只要摸摸孩子的手腳是暖和的,就可以了。

最重要的是,護住孩子的前心後背,因此最好給孩子做個「貼心」的小棉坎肩兒,護心護背,既不會捂過了,孩子穿著也靈活。

孩子春捂捂多少、捂多久,也要看個人的體質。讓寶寶多運動,提高身體的抵抗力,才是王道。

二. 養護脾臟,增強體質

脾胃為後天之本,氣血生化之源。脾胃功能健全,則人體營養利用充分,反之則營養缺乏,體質下降。所以增強體質,提高人體的抗病能力十分重要。

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省酸增甘,以養脾氣

視(音)頻課程「春應肝而養生」。春天陽氣升發,要生髮陽氣,就要先清除漫長冬季積存在體內的代謝廢物,飲食要清淡些,味道不要太厚重,多吃新鮮的蔬菜水果通暢腸道。

飲食要減少「酸味」食物,避免肝臟功能亢進(指生理機能超過正常情況),多用「甘味」食物(如棗、山藥、大米、小米、薏米、紅薯、黑木耳、香菇、桂圓、栗子等)來增強脾胃功能。

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不要生氣,要淡定

春養肝,要戒怒。春季肝陽亢盛,如果情緒過於急躁或者起伏過大,容易傷到脾臟。

心情過於抑鬱會導致肝氣鬱滯,使免疫力下降。凡事多正面思維,遇到令人生氣的事時,不妨默數三下,平復心情,理智對待。

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從輕量級運動開始

視(音)頻課程春季陽氣生髮,萬物生機勃勃,很多人認為到了春季,可以加大運動量了。

建議大家可以從輕量級運動入手,不要操之過急,避免體內能量消耗太過而失去對肝氣的控制,導致肝氣過剩而出現發熱、上火等癥狀。

可做些散步、打太極拳等較輕鬆的運動,讓肝氣慢慢地上升,還可以外出踏青,有利於身心放鬆。


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