黃帝內經之春季養生＆Spring health in Huang Di Nei Jing

《黃帝內經》中說：「春三月，此謂發陳。天地俱生，萬物以榮。」春季陽氣上升、大地回春，萬象更新、生機盎然，是一年中最好的季節。人體陽氣順應自然，向上向外疏發，因此要注意保衛體內的陽氣。一般來說，春季養生當注重以下幾點：

1、養陽氣，勿忘春捂！經過寒冷的冬天，萬物復甦，而此時陽氣向外升，過早脫去棉衣，一旦寒氣襲來，會使血管痙攣，血流阻力增大，影響機體功能，因此我們更要注重保暖，而衣服宜漸減，衣著宜上薄而下厚，更要注意頭部、雙腳和後背的保暖！

2、舒肝養肝。內經說：「春者木始治，肝氣始生」。肝屬木，與春相應，主升發，喜暢達疏泄而惡抑鬱。所以春天是非常好的養肝、護肝的季節，還養護膽、筋、眼睛以及我們的指甲。肝怕鬱結，喜調達勿抑鬱，調節情緒，保證心情舒暢，莫動怒是重點。另外多食綠色蔬菜，或者植物的枝葉，它們能夠增強肝氣生髮、疏泄功能。這裡的蔬菜絕不是大棚里的各樣蔬菜，而是應時而生的新鮮蔬菜，如春筍、香椿苗、薺菜等，幫助我們將秋冬攢下的秋膘等消化掉。對於健康人可以吃點微辣的食物，幫助肝臟舒展。

3、夜卧早起。

春天的三個月，是自然界萬物復甦，各種生物欣欣向榮的季節。人們也要順應自然界的規律，夜卧早起，多晚算夜呢？古人說的夜，是晚上九點到十一點，十一點已經很晚了，不能再點燈熬油玩手機了！起床後要全身放鬆，在庭院中悠閑地散步以舒暢自己的情志。

4運動：春季的運動養生保健是恢復身體「元氣」的最佳時節。由於寒冷的冬季限制人們的運動鍛煉，使機體的體溫調節中樞和內臟器官的功能，都有不同程度的減弱，特別是全身的肌肉和韌帶，更需要鍛煉以增強其運動功能。春季人們應該進行適當的運動，如散步、慢跑、體操、太極拳等，保持體內的生機，增強免疫力與抗病能力。好好感受大自然的萬物復甦！

春天不僅是養生的好時機，更是我們立志、做事的好時機。一年之計在於春，在春天我們種下希望的種子，夏天勤奮地打拚，秋天才能收穫一份成功！成功成於行動，始於心動！讓廣正書院喚醒每一顆蠢蠢欲動的心！

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