年後如何清腸胃

每逢佳節胖三斤，經過春節的洗禮，美麗的你是不是長出了讓你煩惱的肉肉？那麼怎樣才能保持姣好的身段，美麗的臉蛋，年輕容顏的呢？

正確清理腸胃，減輕腸胃的負擔，及時清除腸道垃圾和毒素，就會事半功倍

早上5-7點是大腸經排便的時間，也是氣血運行到大腸的時候，這個時候起來排便，是最好的。養成早起的習慣，對身體莫大的好處。排出前一天的宿便，以免吸收有毒物質，保證了身體健康。

如何正確清理腸胃？

1. 早上起來，喝200-300毫升溫開水，補充了失去的水分，催進腸道的活動。帶出身體內的垃圾和毒素。

2.一日三餐，準時吃飯，只吃七分飽，多吃青菜和水果，多喝水，每天3-4升。少吃肉食和油膩和煎炸食物，肉食和油膩和煎炸食物，難消化，難吸收，增加胃和大腸的負擔，同時也增加心和肝的負擔。使之得不到休息。更不要飢一餐飽一餐，打亂生理機能。

3.晚上盡量少吃，或和稀飯，早點上床睡覺，睡前揉揉肚子，保持愉悅的身心。

4.一個月應該有一天，不進食，只和清水、素菜及水果。當然，這樣會很難受，可以慢慢來，可以先嘗試吃稀飯，盡量不進油水。餓了就大口喝水或吃水果。這樣，腸胃就能得到很好的休息。來吧，也給你的腸胃放一天假哦。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！