大S一個月狂減10kg的減肥食譜，靠譜嗎？
——本期話題——
三月不減肥四月徒傷悲
對於減肥這件事你怎麼看？
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截止至3月6日中午12點
茶姐將選出兩位精彩留言的寶寶
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前幾天中午，當茶姐一邊刷手機一邊在和面前的小鍋米線、炸洋芋和燒豆腐死磕時，刷到了大S減肥成功的新聞。
內容大致是這樣的：大S憑藉過人的毅力，一個月甩肉10kg，惹得汪小菲都發微博對媳婦兒一頓猛誇……
在三月不減肥四月五月六月徒傷悲之時，這樣的新聞尤為扎眼，但當茶姐看到大S的減食譜時，立馬涼了。
大S的瘦身秘訣
按照營養師所開的食譜來吃，但是為了更快瘦下來，她都會特別再減半。
早餐：營養師建議 1 罐無糖酸奶 + 半顆火龍果，大S 給自己的量是半罐酸奶 + 1/4 個火龍果；
午餐：只吃 2 片肉片 + 2 小碗燙青菜，不吃主食；
運動：請教練來家裡教課，1 周 2 個小時普拉提 、2 小時瑜伽、1 小時倫巴、1 小時重量訓練。
What？？晚餐不吃也就罷了，早餐半罐酸奶+1/4個火龍果，午餐2片肉+2碗青菜？？？
茶姐可以在把面前的小鍋米線、炸洋芋、燒豆腐全部掃完之餘，還吃下大S全天的食物……嚇得茶姐又吃了一塊蛋糕壓壓驚。
對於大S減肥成功重新變女神這件很勵志的事兒，圍觀群眾卻有了不一樣的聲音，不少人和茶姐一樣覺得她的減肥方法不靠譜……
@ vivan
大S一定是一吃就反彈回來的，想要保持好身材，運動加飲食控制缺一不可。
@ 阿sam
我就不信把自己餓瘦的皮膚還能好？腸胃還能好？內分泌還能好？大姨媽還能好？
@ 披星戴月
有一句話，大概是說：你連體重都控制不好，還能幹什麼？
@ 也無風雨也無晴
為了減肥，開始健身，然後控制飲食，然後自己做健身餐，然後不想天天白水煮青菜、煎雞胸，然後開始練習煎炒烹炸煮，然後做飯越來越好吃，然後接替我媽上崗……然後又胖了……可能我的廚藝還有精進的可能性。
@ 子衡
我已經決定吃喜歡的東西，過短命的人生了！
確實，控制飲食是減肥很重要的一步，但控制飲食是指你每日攝入的熱量不要超過每日身體的消耗熱量。
但假如像大S這樣每日攝入的熱量遠遠小於身體基礎代謝，你的身體如何能扛得住？
我們簡單算一下大S的每日攝入熱量：半罐無糖酸奶（40大卡）+1/4個火龍果（20大卡）+2片肉片（80大卡）+蔬菜2碗（100大卡）=240大卡。
中國女性的基礎代謝在1200大卡左右，加上大S平均每天還要運動1小時，那麼她的每日身體代謝熱量大約在1600大卡。
大S每日攝入的熱量，甚至連她每日代謝熱量的1/6都不到！！！
每天240大卡的攝入熱量是什麼概念，一個50g的小號士力架就有近250大卡，大S減肥的一個月等於每天只吃一個50g的小號士力架。
身體抗不抗餓我們另說（反正茶姐有天作死晚餐只喝了半碗粥，結果半夜餓到瀕臨死亡），這種靠餓來減肥的方法真的很不靠譜。
容易反彈不說，低血糖也來了，皮下脂肪過快流失，皮膚也會變得鬆弛，內分泌失調說不定姨媽都會跑了……
@ 陽光微笑：經過了無數次的減肥挫敗，以及生活中各種挫敗，最後終於認清一個事實，靠意志力和人性作對，是長久不了的。要學會和自己握手言和，工作要找自己喜歡的事情，人要找自己喜歡的類型，減肥也要找自己喜歡的方式。
茶姐很是贊同這位寶寶的觀點。
茶姐年少時也曾經歷了幾個月的」吃草」減肥法，基本上午餐晚餐以素為主極少攝入碳水。但茶姐一吃貨，雖然瘦了5kg，但發現沒有了美食的生活真的好蒼白無力，甚至很不快樂。
既然美食帶給我的幸福感遠遠大於減肥5kg後獲得的成就感，那又何必逼著自己用意志力與人性做對抗呢？
所以茶姐在思考中找到了最適合自己的方法：美食照樣不能少，但量一定要控制，飲料盡量少喝，平時盡量多走路，每天適量有氧+無氧運動，雖說要瘦很難，但至少在享受美食的同時也沒有讓自己變胖，這樣已經很滿足了。
健康的身體和愉快的心情才是最重要，所以茶姐勸小仙女們不要盲目跟風節食減肥。科學的運動+飲食調整+良好的睡眠，才是獲得美好身材的王道！
- E N D -
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