睡前餓了怎麼辦？吃這些不發胖！

很多時候

我們都會有快要睡覺了卻突然餓了的情況

雖然知道臨睡前吃東西很有罪惡感

但是有時候就是管不住嘴怎麼辦？

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2、南瓜粥

現代營養學研究發現，南瓜的熱量最低，即使在睡前吃也不會導致發胖。而且南瓜富含膳食纖維和果膠，不僅具有良好的飽腹感，還能吸附腸道中的代謝廢物和致癌物質，幫助腸道在睡眠過程中排毒。

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4、香蕉

香蕉除了能平穩血清素和褪黑素之外，還含有可以讓人體肌肉放鬆下來的鎂元素。在睡前吃香蕉是不會引起發胖的，因為香蕉卡路里低，而且還含有非常豐富的膳食纖維，可以促進腸道蠕動，幫助排便，有利於減肥。

有寶寶肯定會說，覺得香蕉熱量高，豆豆想說的是只要不多吃，吃一點是不會發胖的。

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最後提醒各位寶寶，即便吃的東西再少，也請在一小時後睡覺，避免剛吃進去沒消化的食物囤積在胃裡，不僅影響睡眠質量，還會有發胖的可能。

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