被窩裡玩手機，會導致失明？

被窩裡玩手機，會導致失明？

失明有點誇張，但確實會傷害眼睛

在黑暗環境中，人對光本來就比較敏感，特別是躺下玩手機時背景對比度太強，屏幕的光直直地沖著眼睛，會加重眼睛調節系統的負擔，易導致眼睛疲勞、近視加深。至於黃斑變性乃至失明的情況就有點極端了，目前還沒有明顯的證據證明玩手機和這兩者有什麼關係。

大屏幕手機是不是能比小屏幕的手機好點？

大屏幕的手機不傷眼，應該只是手機廠商的噱頭。我們的眼睛會根據距離遠近、圖像大小自動調節焦距、接收光線，讓眼睛處於最舒服的狀態，傷不傷眼，跟手機亮度、玩手機的時間長短關係比較大，和手機屏幕大小沒什麼關係。

這麼看手機，少傷眼

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看手機的時候注意休息

玩手機的時間最好不要超過半個小時，到點兒了可以閉眼放鬆3~5分鐘，或者看看遠處調節一下。

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手機屏幕別調得太亮

為了不傷眼，應該把手機的亮度調暗，讓使亮度和顏色盡量柔和（比如打開很多手機都有的夜間模式）。或者在房間開一盞低亮度的背景照明燈，緩和一下屏幕和環境間亮度的差距，這樣能對眼睛起到保護作用。

於志強醫生是復旦大學附屬眼耳鼻喉科醫院視光學與斜弱視學科的副主任醫師、副教授，中華醫學會眼科學分會會員、上海市醫學會激光醫學專科分會眼科學組委員。

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