「晨跑族」、「夜跑族」，怎麼跑才健康？

跑步是一種全民運動，隨著全民健身的普及，近年來全國各地都掀起了一陣跑步熱，出現「晨跑族」、「夜跑族」、「馬拉松愛好團」以及「暴走族」等等關於跑步的新型辭彙。在時間上，有人喜歡在天剛亮的時候跑出家門，看看凌晨五點的「北京」;有人則喜歡在夜幕降臨後跑出家門，體驗在黑暗中打光前行的感覺。有差異就會有爭議，有人說早上跑步要好過晚上跑步，那麼到底是不是真的呢?什麼時候跑步會比較好呢?

在跑步時間上，只要選擇自己適合的時間就好，不過需要注意飯前飯後半個小時內最後不要跑步，身體能量不足時也不要強行跑步。

跑步需要注意這幾點：

1、建議制定跑步計劃

健身都需要持之以恆，跑步也一樣，不可以「三天打魚、兩天晒網」。如果兩次跑步間隔時間太長，健身效果不能積累，身體素質和功能就得不到鞏固提高，效果也不理想，因此建議跑步健身要制訂計劃，每周至少要跑3次，每次要跑10分鐘以上。

2、跑步要有正確的跑步姿勢

運動需要有正確的運動姿勢，不當的運動姿勢容易造成身體損傷。一般來說，跑步過程中要保持前後擺臂，上下肢協調配合，腳步落地有彈性，呼吸有節奏，身體放輕鬆自然的狀態。

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