紅豆補血，消腫甩肉9斤，還有巧變小V臉妙招！

聽說吃紅豆可以減肥，以前一直聽大人說紅都是補血的，對此我特意查了查，好像真是呢！「性味性平，味甘酸。健脾止瀉，利水消腫。」

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宜食：適宜各類型水腫之人，包括腎臟性水腫、心臟性水腫、肝硬化腹水、營養不良性水腫等，如能配合烏魚、鯉魚或黃母雞同食，消腫力更好；適宜產後缺奶和產後浮腫，可單用赤小豆煎湯喝或煮粥食；適宜肥胖症之人食用。 」

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參考了網上的製作方法，加入了我自己的發明創造，於是出品了這「陳皮紅豆沙」。 說是豆沙，但和豆包里的豆沙餡還是不一樣？我沒有把它碾的那麼細，因為我想著直接就當早餐或者晚餐來吃，所以就沒有做得那麼細了。

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陳皮紅豆沙

材料：紅豆、陳皮、冰糖

做法：紅豆小半碗，泡水2小時以上，或者過夜；陳皮用清水泡軟後，洗凈外皮，並用小刀輕輕颳去內層的白膜，切成細絲；準備一口小鍋，添大半鍋水，水開後加入泡過的紅豆和處理過的陳皮；水開後轉小火，待水熬剩一半時，再添冷水入鍋；小火熬上2小時以上，期間要注意攪動，不要糊了鍋底。若水少可繼續添加冷水；見紅豆已經煮開花、起沙後加入冰糖；看到紅豆已經煮至完全開花起沙，湯汁變濃稠之後，即可關火。

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小貼士：

1、提前泡豆子可以使紅豆更容易煮爛。

2、中途加冷水，可以使紅豆受冷水刺激後開花起沙。

3、一定要用冰糖而不是砂糖。

4、後期一定要守在鍋邊不停攪動，免得糊鍋。否則前功盡棄。

5、可以偷懶使用電壓力鍋或者電飯煲。

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平常只知道瑜伽減肥是一個很不錯的方法，但是大家知道嗎？練瑜伽是可以瘦臉的！下面小編教你兩招，勤學苦練，不整容，也可以瘦成V型臉呢！

獅子式

主攻：臉部、頸部

激痩原理：恢復臉部和頸部的肌肉彈性，減少臉部和眼角的皺紋；緩解頸椎彎曲和頸椎刺痛，防治咽喉疼痛。

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Step1取坐姿，臀部坐於腳跟上，雙手放在大腿上;挺直腰背，眼睛平視前方。

Step2吸氣，身體前傾，以雙膝、雙手為著力點撐地，小腿綳直抬高貼近臀部;同時抬頭挺胸，讓眼睛平視前方。

Step3張大嘴巴，將舌頭用力伸出，瞪大雙眼，嘴裡發出類似於獅子吼叫的「啊啊」聲。保持10秒。

叭喇狗式

主攻：臉部、脊柱

激痩原理：促進臉部血液循環，減少面部毒素，有效緩解水腫、緊緻臉部肌膚；伸展脊柱，拉伸腿部肌肉，美化腿部線條。

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Step1雙腳分開約兩肩寬站定，雙手自然垂於體側，挺直脊柱，做2次仰頭低頭的動作，放鬆頸部。

Step2吸氣，兩臂向上伸直與身體呈一條直線，盡量拉伸脊柱。

Step3呼氣，以腰部為軸心，俯身向前，讓雙手掌心撐地，頭部落於兩手臂之間。

Step4繼續俯身向下，雙腿綳直，直到頭部頂地為止，保持姿勢30秒。

Step5呼氣，慢慢放下雙臂，收回上半身，雙腳一點一點向中間收攏，恢復山式站立，按摩雙腿休息。

想甩掉水桶腰、大象腿，快速擁有S身材！

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