四種黑色食物個個都是補腎高手

生活中的健康飲食就是很重要的，想要補腎進行飲食也是會有意想不到的效果的。如果仔細研究「黑五類」的營養，就會發現，其中個個都是養腎的「好手」。

中醫名方:這樣搭配補腎給力

材料:海萃人蔘1克，枸杞子8粒。

用法:兩種材料同入一杯，開水泡5分鐘飲用。此方是常用於男性的中醫名方。此方須用海萃人蔘，普通人蔘無此效。枸杞子選粒大飽滿且顏色均勻的。

食物補腎方法

1、黑木耳

在生活中就要注意自己的健康生活，平時，飲食一些黑木耳也是有補腎的效果的。中醫認為其具有清肺益氣、活血益胃、潤燥滋補強身之效。現在研究表明，黑木耳膠體具有較強吸附力，能夠清潔腸胃。還含有核酸、卵磷脂成分，具有健美、美容，延緩衰老之效。黑木耳是一種可溶性膳食纖維，能補血，高血脂、心梗、腦梗患者多食可溶栓，降低血小板數量。

2、黑芝麻

黑芝麻你有注意嗎?其實，在生活中黑芝麻也是有很多神奇的補腎功效的。富含對人體有益的不飽和脂肪酸，其Ve含量為植物食品之冠，可清除體內自由基，抗氧化效果顯著。具有延緩衰老、治療消化不良和治療白髮都有一定作用。

3、黑蕎麥

蕎麥也是一種健康的粗糧飲食，您在生活中就要注意合理的飲食。可藥用，具有消食、化積滯、止汗之效。除富含油酸、亞油酸外，還含葉綠素、盧丁以及煙酸，有降低體內膽固醇、降低血脂和血壓、保護血管功能的作用。它在人體內形成血糖的峰值比較延後，適宜糖尿病人、代謝綜合征病人食用。

4、黑棗

棗子就是我們飲食不能缺少的，您在生活中就要注意自己的健康飲食方案。含有蛋白質、糖類、有機酸、維生素和磷、鈣、鐵等營養成分。中醫認為黑棗性溫味甘，具有補腎與養胃功效。

補腎食物有很多，但是這些食物中黑色的補腎效果最顯著，想要補腎的朋友們，食材多挑黑色來吃吧。

營養美食

涼拌海帶絲

1.乾的海帶絲，水發泡開，清洗乾淨，粗剪幾刀成短段，開水裡鹵燙一下，瀝干水撈出；豆芽和西藍花過水剝幾瓣蒜頭，斬小粒；

2.炒鍋熱油，下蒜碎和紅辣椒碎中小火炒香，離火後，加入涼拌醬油、鎮江香醋、糖一點，攪均，淋在海帶上，放上豆芽和胡蘿蔔絲拌均勻，放入冰箱冷藏，吃前灑上麻油芝麻即可。

涼拌青瓜

1：將青瓜洗凈，蒜瓣切碎備用

2：把青瓜對半切開，拍扁，再切斷放入乾淨的碗中

3：加入蒜蓉，辣椒醬，鹽，白醋和青瓜攪拌勻，讓青瓜充分入味

4：拌好後放入冰箱冷藏20分鐘即可

涼拌螺旋藻

1.將螺旋藻用溫水泡發。

2.將發好的海藻用水灼熟，然後過涼開水。

3.將蒜、蔥切好，加上生抽、醋、香油做個汁，與海藻攪拌均勻。

4.可以了，味道還不錯嘛。

涼拌山藥絲

1． 山藥洗凈去皮，切絲放入水中洗凈。

2． 鍋內放入水煮開，倒入洗凈的山藥絲燒煮開撈出。

3． 涼開水洗凈，然後最用冰開水泡10分鐘以上瀝干水份。

4． 加入適量的蔥花、鹽、味精、胡椒粉、白醋、麻油、白糖拌勻即可。

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