不要等血糖高了才發慌，這些食物每天吃點，防糖尿病平穩血糖

人在飢餓狀態下容易發生低血糖，而低血糖後又會產生反跳性高血糖，從而造成血糖大幅波動而使病情失去控制。還有些病人，雖然主食吃得很少，作為彌補，肉蛋及油脂的攝入增加，最終不但使總熱量明顯超標，而且導致血脂升高。因此，糖尿病人要充分認識到糖尿病飲食療法的重要性，要採取積極的心態對待它，千萬不能大意，這幾種天然的「降糖葯」，對於降血糖改善糖尿病，都有很好的療效。

黑苦蕎是一種天然健康的食物，它的營養很全面，對人們身體健康幫助很大。苦蕎麥中富含的生物類黃酮主要成分是蘆丁，又名 VP， 其主要功效是軟化血管， 改善微循環， 清熱解毒、活血化瘀、拔毒生肌、益氣提神， 有降血糖和尿糖的作用。

中醫認為苦瓜能清熱解毒，除煩止渴，可用於糖尿病的防治。現在很多降糖中成藥中很多都含有苦瓜提取物，因此，苦瓜也是降糖首選食物。

秋葵富含膳食纖維，能夠包覆油脂加速腸胃蠕動，阻斷油脂吸收，具有降血糖作用，平時也可以當零食吃解一解饞。

薏苡仁

性味甘淡微寒，是補肺健脾、利尿除濕的食葯兩用之品。現代藥理研究顯示，薏苡仁有降低血糖的作用，尤其適用於肥胖型糖尿病伴有高血壓者。用法：薏苡仁15～20克，粳米30克，共同煮粥服食，每天1次。

普洱茶

普洱茶中的茶多糖進入人體腸道之後，能與α-糖苷酶結合併抑制其活性，而食物消化轉化成葡萄糖一定需要α-糖苷酶，通過抑制其活性，茶多糖有效的降低葡萄糖的轉化來降低血糖。

海帶是常吃的一種食材，是一種鹼性食物，海帶中含有硫胺基酸，可以促進胰島素的分泌，也可以刺激胰島素作用，對穩定血糖值有一定的促進作用。

菠菜

含有大量的β-胡蘿蔔素和鐵，也是維生素B6、葉酸、鐵和鉀的極佳來源。菠菜葉中含有一種類胰島素的物質，其作用與胰島素非常相似，能使血糖保持穩定。因此，它是糖尿病患者的食療佳品。

橄欖油

一般我們吃的食用油都是大豆油、花生油近幾年還有不少玉米油，其實橄欖油也是一種食物油，只是價格比較高，一般很少有人選擇，研究顯示，橄欖油富含單不飽和脂肪，有助於降低血糖和血壓。還含有抗氧化劑橄欖油刺激醛，能降低C反應蛋白，減少炎症發生，進而緩解糖尿病病情。糖尿病患者可以有選擇性的吃點橄欖油。

魔芋：低熱能、高纖維素，常吃可清腸排毒，降低膽固醇，延緩葡萄糖的吸收，降血糖，是糖尿病患者的福星。另外還可減肥瘦身，美容養顏

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