吃什麼會胖「哪裡」一張圖告訴你！

當然除了吃之外，也要鍛煉身體哦，為大家準備了幾套動作，速度收藏吧~

動作一：

平板支撐+左右轉髖 左右各20個

動作二：

平板支撐+重心前後移動 20個

動作三：

側身支撐+挺髖 左右各15個

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動作四：

直臂平板支撐+交替體膝 左右各20個

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動作五：

直臂平板支撐+收腿跳 20個

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動作六：

直臂平板支撐+左右交叉提膝 左右各15個

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動作七：

直臂平板支撐+同側肘碰膝 左右各15個

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以上全套練習動作，根據自身身體情況進行1-3個循環訓練。訓練後，可以再進行至少30分鐘的

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