江門月子中心 | 孕期腰部肌肉拉傷怎麼辦?

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院長，我在家不小心把腰扭傷了，好痛，怎麼辦好呢？

冷敷對肌肉韌帶拉傷的效果最為明顯的。因為冷敷既可以減輕疼痛和痙攣，減少酶的活性因子，在受傷後4-6小時內所產生的腫脹也會得到一定程度的控制。冷敷還可以使血液的黏度增加，毛細血管的侵透性變少，減少限制流向患部的血流量。金.月.匯.月.子.會.所提醒孕婦不適合貼筋骨膏藥，因為這些膏藥通常含有冰片等不適宜孕婦使用的藥物。

孕婦可以冷敷嗎？

孕婦其實沒有人們想像中那麼嬌弱，懷了寶寶後，大多數孕婦比平常更怕熱。孕婦不僅可以冷敷，還可以吃冰淇淋呢。很多孕婦告訴我吃冰淇淋可以緩解她們的孕吐反應，問我能不能吃。我的回復通常是吃。但不建議多吃，因為冰淇淋裡面糖份太多了。

不僅孕婦可以冷敷，產婦也可以冷敷。順產生完孩子後，會陰軟組織因為受到壓迫而拉傷、水腫，產後24小時內可冷敷，冷敷不僅可以迅速有效緩解癥狀，還可以促進子宮收縮復舊、促進惡露排出、減少產後出血。產後24小時後如有組織腫脹，可用硫酸鎂濕熱敷。48小時後，再通過紅外線照燈熱敷，消除炎症，促進血液循環，傷口恢復得會很快。這一點也是國外通行的做法，但在國內，很多產婦及家屬接受不了，認為坐月子連涼水都不要碰，怎麼可能在產後進行冷敷。所以在國內冷敷的做法不常見，一般只進行藥物熱敷和會陰紅外線照燈來恢復傷口。

在國內，越來越多女性可以接受哺乳期乳房腫脹時，通過冷敷來緩解的乳房軟組織的水腫，相信將來孕期產後關於冷敷的接受度也越來越高。

尤其是孕婦、腰椎疾病患者、老年人，一定要注意保護腰。提重物時應屈膝下蹲，使物體盡量靠近自己的身體，讓脊柱保持垂直狀態，用腿部肌肉力量支撐身體緩慢站起來，避免突然用力。

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