高血壓是怎樣形成的？搞明白就不害怕它了

什麼是血壓

人體的循環器官包括心臟、血管和淋巴系統，它們之間相互連接，構成一個基本上封閉的「管道系統」。正常的心臟是一個強有力的肌肉器官，就像一個水泵，它日夜不停地、有節律地搏動著。心臟一張一縮，使血液在循環器官內川流不息。血液在血管內流動時，無論心臟收縮或舒張，都對血管壁產生 一定的壓力。當心臟收縮時，大動脈里的壓力最高，這時的血液稱為「高壓」；左心室舒張時，大動脈里的壓力最低，故稱為「低壓」 。平時我們所說的「血壓」實際上是指上臂肱動脈，即胳膊窩血管的血壓測定，是大動脈血壓的間接測定。通常我們測血壓右側與左側的血壓不一樣，最高可相差10毫米汞柱，最低相差不到5毫米汞柱。

正常的血壓是血液循環流動的前提，血壓在多種因素調節下保持正常，從而提供各組織器官以足夠的血量，以維持正常的新陳代謝。血壓過低過高（低血壓、高血壓）都會造成嚴重後果。在沒有充分的血壓時，血流速度就會變慢，只有適當的血壓才能將血液送到全身。可是如果血壓太低就送不動，太高就會造成血管受到壓力，擠壓，甚至擠破，造成腦溢血。血壓消失是死亡的前兆，這都說明血壓有極其重要的生物學意義。

高血壓是如何形成的

血管由於缺少蛋白質、維生素C、維生素E、鈣當中的任何一種，血管就會慢慢失去彈性，變成一個彎管，使血液輸送困難，不得不加大血壓使血液流得比較順暢。

如果血脂肪、膽固醇太高，造成血液的粘稠度太高，就象長江的上游，水流速度非常快，水非常清澈，沒有垃圾，下面沒有沙子。到了下游，水流速度變慢，整個水面上漂著一大堆的垃圾，底下都是沙子。同樣的，當血液的粘稠度增加以後，血流的速度變慢，血管上就會沉積許多附著物，越來越多，這時候血流的速度越來越慢。

造成高血壓的病因

遺傳因素

大約60%的半數高血壓患者有家族史。目前認為是多基因遺傳所致，30%～50%的高血壓患者有遺傳背景。

精神和環境因素

長期的精神緊張、激動、焦慮，受雜訊或不良視覺刺激等因素也會引起高血壓的發生。

年齡因素

發病率有隨著年齡增長而增高的趨勢，40歲以上者發病率高。

生活習慣因素

膳食結構不合理，如過多的鈉鹽、低鉀飲食、大量飲酒、攝入過多的飽和脂肪酸均可使血壓升高。吸煙可加速動脈粥樣硬化的過程，為高血壓的危險因素。

藥物的影響

避孕藥、激素、消炎止痛藥等均可影響血壓。

6.其他疾病的影響

肥胖、糖尿病、睡眠呼吸暫停低通氣綜合征、甲狀腺疾病、腎動脈狹窄、腎臟實質損害、腎上腺佔位性病變、嗜鉻細胞瘤、其他神經內分泌腫瘤等。

如何控制血壓

保持健康體重

要想降低血壓，請從減掉多餘的體重開始吧。隨著體重的增加，血壓通常也會增加。超重還會引起睡眠呼吸暫停，這會使血壓進一步升高。減肥是控制血壓的有效方法之一，減重9斤就可以幫助降低血壓。除了減肥之外，你還需要注意自己的腰圍。腹部贅肉過多會大大增加高血壓的風險。一般來說：男性的腰圍如果超過102厘米風險較大；女性的腰圍如果超過89厘米風險較大。

經常運動

每天至少運動30分鐘，一周堅持幾天，這可以將血壓降低4-9毫米汞柱。但是重在堅持，因為一旦你停止鍛煉，血壓會再次上升。如果你的血壓只是稍微有些高（高血壓前期），鍛煉還可以幫助你預防高血壓前期發展成高血壓。如果你已經患有高血壓，經常鍛煉可以將你的血壓降至更安全的水平。降低血壓的最佳鍛煉方式包括步行、慢跑、騎自行車、游泳或跳舞。力量訓練也可以幫助降低血壓。但是在開始鍛煉之前，請先諮詢醫生。

健康飲食

飲食中富含全穀物、水果、蔬菜和低脂乳製品，同時減少飽和脂肪和膽固醇的攝入。這種健康的飲食可以將血壓降低14毫米汞柱。這種健康的飲食計劃也被稱為預防和控制高血壓的飲食計劃（DASH飲食）。

減少飲食中的鈉含量

首先食鹽攝入量每日不超過5克，即使只是稍微減少飲食中的鈉含量也可以將血壓降低2-8毫米汞柱。不同人群的血壓受鈉的影響也不同，一般來說每天攝入的鈉不應超過2300毫克。但是高血壓、糖尿病或慢性疾病患者每天的鈉攝入量不應超過1500毫克。

限制飲酒

對於健康來說，飲酒有好有壞。少量飲酒可能會使你的血壓降低2-4毫米汞柱。但是如果大量飲酒，反而會對健康有害。女性和65歲以上的男性每天喝酒不要超過1杯，而65歲以下的男性每天飲酒不能超過2杯。一杯大約等於340克啤酒或140克紅酒。

戒煙

吸煙會使你的血壓升高，戒煙可以幫助血壓恢復正常。不論年紀大小，戒煙的人的預期壽命都會大幅增加。

減輕壓力

長期壓力會導致高血壓。如果你應對壓力的方式是吃不健康的食物、抽煙或者喝酒，那麼偶爾出現的壓力也會導致高血壓。花一些時間思考讓你感到壓力的事物，比如工作、家庭、財務或疾病。一旦你清楚什麼讓你感覺很有壓力，就可以思考如何消除或減少壓力。

高血壓患者服藥要注意以下幾點：

忌擅自亂用藥降壓藥有許多種，作用也不完全相同。有些降壓藥對這一類型高血壓有效，有些降壓藥對那一類型高血壓有效。服藥類型不對路，降壓作用不能充分發揮，有時會誤以為「降壓藥不靈」。高血壓病人的藥物治療應在醫生指導下進行，應按病情輕重和個體差異，分級治療。

忌降壓操之過急有些人一旦發現高血壓，恨不得立刻把血壓降下來，隨意加大藥物劑量，很容易發生意外，短期內降壓幅度最好不超過原血壓的20%，血壓降得太快或過低都會發生頭暈、乏力，重的還可導致缺血性腦中風和心肌梗塞。

忌單一用藥除輕型或剛發病的高血壓外，盡量不要單一用藥，要聯合用藥，復方治療。其優點是產生協同作用，減少每種藥物劑量，抵消副反應。

忌不測血壓服藥有些病人平時不測血壓，僅憑自我感覺服藥。感覺無不適時少服一點，頭暈不適就加大劑量。其實，自覺癥狀與病情輕重並不一定一致，血壓過低也會出現頭暈不適，繼續服藥很危險。正確的做法是，定時測量血壓，及時調整劑量，維持鞏固。

忌間斷服降壓藥有的病人用降壓藥時服時停，血壓一高吃幾片，血壓一低，馬上停葯。這種間斷服藥，不僅不能使血壓穩定，還可使病情發

忌無癥狀不服藥有些高血壓患者平時無癥狀，測量血壓時才發現血壓高。用藥後頭昏、頭痛不適，索性停葯。殊不知久不服藥，可使病情加重，血壓再升高，導致心腦血管疾患發生。事實表明，無癥狀高血壓危害不輕，一經發現，應在醫生指導下堅持用藥，使血壓穩定在正常水平。

忌臨睡前服降壓藥臨床發現，睡前服降壓藥易誘發腦血栓、心絞痛、心肌梗塞。正確的方法是睡前2小時服藥。

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