春季——中醫養生好時節

伴隨著濃濃的年味兒，春天的腳步越來越近了。春季自然界陽氣開始升發，但是天氣變化最為反覆無常，人們易出現種種不適癥狀。因此，春天也是「百草發芽，百病發作」的季節，應該注意養生。

養「肝」為先

肝臟是人體重要的臟器，具有調節氣血，幫助脾胃消化食物、吸收營養的功能以及調暢情志、疏理氣機的作用。春季養肝可多吃些溫補陽氣的食物，如：蔥、姜、大蒜、韭菜、香菜、芥末、花生等。

增甘少酸

《千金方》載，春季飲食宜「省酸增甘，以養脾氣」。中醫認為，脾胃是後天之本，人體氣血化生之源，脾胃之氣健壯，人可延年益壽。而春天是肝旺之時，多食酸性食物會使肝火偏亢，損傷脾胃。因此，春季應少食酸性食物，可適當服食甘性食物，以健脾胃之氣。

健脾祛濕

隨著雨水節氣的到來，潤物的春雨會慢慢增多，但若雨水過多或人體機能較差時會導致人體「濕氣過盛」，易出現食欲不振、消化不良、腹瀉等癥狀。此時養生首重「健脾祛濕」。

早睡早起

春季晚上不要睡得太遲，早上要早起，養成早睡早起的習慣，以適應自然界的升發之氣。老年人晚間睡眠質量一般不高，宜安排一定時間的午睡。

「動」為養陽

春天，萬木吐翠，空氣清新，正是採納自然之氣養陽的好時機，而「動」為養陽最重要一環。做一些運動，如散步、慢跑、打太極拳或春遊等。運動要不拘形式，因人而異，同時也應注意：初春時晨練不要太早，強度較大的運動前要做好準備活動，運動後脫穿衣服要預防感冒，不宜在飯後立即運動，老年人不宜空腹運動，運動時衣著要寬鬆，運動強度應根據自身情況決定。

注意「春捂」

春天氣候變化較大，加之人體皮膚已開始變得疏鬆，故穿著上的要求是：一方面要寬鬆舒展，另一方面又要柔軟保暖，並且還要做到衣服不可頓減。衣服宜漸減，衣著宜「下厚上薄」，體質虛弱的人要特別注意背部保暖，衣著的顏色宜偏淡色。

調理情志

肝屬木，與春相應，在志為怒，喜暢達疏泄而惡抑鬱。所以，養肝首要一條是調理情志，保持樂觀開朗的情緒。在人事繁雜的節假日，人們會由於過於忙碌而應接不暇，三餐不濟，晨昏顛倒，如若能分出一點精力和時間來兼顧這些則會避免很多麻煩。

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