骨科專家：腳後跟容易疼？別不當回事！其實都是疾病的信號

立足科學理念，傳播營養健康，又到了和友們說健康的時刻，今天要和友們分享的健康話題腳後跟疼的毛病，足跟痛常表現為一側或兩側疼痛、不紅不腫，休息後緩解，或運動後加重，癥狀易反覆發作。這到底是為什麼呢？讓北京年輪中醫骨科醫院的專家來告訴友們，腳後跟容易疼？別不當回事！其實都是疾病的信號！

1、骨質疏鬆/骨刺

在臨床中最常見的導致足跟疼痛的因素是骨質疏鬆導致的骨質衰敗和退變。隨著年紀增長，骨質逐漸衰敗，不如年輕時那樣堅固，行走或者站立時間過長，就可能導致應力性骨折，引起疼痛。

2、足底筋膜炎

人在走路或跑步時，每前進1000米，腳跟就要著地大約1000次。長期持續站立或跑步會使位於足弓部的足底筋膜過度活動、牽拉、擠壓而引起足底筋膜炎。人們足跟痛大多都跟足底筋膜炎有關。足底筋膜炎的患者大多是中老年人，經常穿高跟鞋的女性也是足底筋膜炎的高發人群

3、腰椎出了問題

由於年齡的增長，腰骶部的馬尾神經受到第4、第5根腰椎退行性病變變形後引起了壓迫『竄痛』，從而導致下肢不適的。

初期表現就是整個後腳跟底板疼，嚴重的還會伴有半個臀部涼、無知覺，大腿外側麻、小腿麻等癥狀。

4、腎虛

中醫學認為，足跟痛多屬肝腎陰虛、痰濕、血熱等因所致。肝主筋、腎主骨，肝腎虧虛，筋骨失養，復感風寒濕邪或慢性勞損便導致經絡瘀滯，氣血運行受阻，使筋骨肌肉失養而發病。

教你一個動作對抗足跟疼痛——推牆壓腿

保持雙手伸直，手掌推牆，雙腿前後分開約一步半的距離，兩腳腳尖向前，腳跟貼地。前腿成弓步，後面小腿後肌有拉扯感為宜。維持30~60秒，每日兩次，能強化小腿肌肉，降低腳底壓力。

最後，本家要提醒的是，很多人腳後跟疼，但是腳並沒有被拉傷扭傷，也沒有腫和受傷，對此他們感到奇怪，去醫院一檢查發現是骨質增生或者是其他疾病。所以，腳後跟總是疼，千萬別不當回事。

參考文獻

廉永雲.腳後跟疼是什麼原因[J].人人健康

圖片來自網路

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