BMI不靠譜，那什麼靠譜？

credit: 銳景創意

眼睛是心靈的窗戶，但腰圍可能是心臟健康的窗戶。如今，越來越多內科醫師和研究人員推薦大家將腰圍作為健康的主要指標，而非身體質量指數(BMI)或單純體重。一些研究表明，腹部脂肪和心臟病、糖尿病風險存在聯繫。

如今，一項新研究發現，腰圍和心臟病發作風險存在顯著聯繫，尤其對於女性而言。研究人員招募了近50萬名成年人，他們全都沒有心臟疾病風險。在2006-2010年間，所有人都進行了身體測量。研究結束於2016年。在此期間，近6千人心臟病發作，其中超過四分之一為女性。

隨後，研究人員分析了他們的腰圍、BMI、腰臀比。結果發現，腰圍和心臟病發作幾率的聯繫最顯著，這種現象在女性身上尤為明顯。這再次證明，腹部脂肪堆積(蘋果形身材)比臀部脂肪堆積(梨形身材)更危險。

體重和BMI為何難以預測健康？

儘管BMI很流行，但它只能粗略地評估健康狀態。由於它只比較體重和身高，因此無法對某些肌肉發達的瘦子作出正確評判，這類人很容易被歸類為「超重」。

此外，自21世紀以來，一些公眾健康專家開始告訴大家，單純的體重也說明不了什麼。對健康而言，體重不是問題，腹部脂肪才是問題所在。

腰圍才有前途

腰圍似乎能夠精確地反映身體狀況，預測二型糖尿病和心臟疾病的患病幾率、以及心臟病發作的風險。2012年，研究人員發現，就二型糖尿病而言，超重且腰圍粗(女性超過87.6厘米、男性超過101.6厘米)的人和病態肥胖患者具有相同的患病風險。

為什麼腰圍和健康的聯繫如此密切？目前，科學家也不確定。但有些人認為，這也許是由於內臟脂肪會干擾內臟器官的正常功能。

有些人天生肚子大，怎麼辦？減肥唄。不管採取哪種減肥方式，你都應該：限制攝入糖和碳水化合物、食用更多蔬菜及富含纖維的食物、定期進行有氧運動……都是老生常談啦。

本文譯自 businessinsider，由譯者 Rare 基於創作共用協議(BY-NC)發布。

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