舒暢50天瘦20斤變成人干？！她減肥用的這招也太好使了！

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最近，明星們的體重很是躁動呀，

來來來，看過來，

能認出下頭這個妹子是誰嗎？

她是

舒暢

我想說舒暢這種圓圓臉就挺好，放到人堆中，肯定是個美女，可是上鏡的話，確實臉上的肉是多了點！

顯然還是瘦了點的她看著更好看些~~整個人都精神了，怪不得這麼多人都去墊個尖下巴~~

之前呢，也就是她臉上肉特別多的時候，她經常吃垃圾食品，看她的微博就知道了，每天分享的美食基本上都是高熱量的東西，比方說油炸的薯條……

估計菇涼也是比較放飛自己的體重，所以一直沒太在意，

直到被說撞臉李湘，

大家都知道唐嫣是那種怎麼吃都不胖的類型，那麼舒暢就是忽胖忽瘦的類型！

參加包貝爾婚禮時，已經瘦成錐子臉，她自己微博透露50天瘦了20斤。減重速度如此之快，感覺也是不太科學哇。

現在咱們瞧瞧這瘦下來的成果。。。這樣的小腿簡直要嚇死個人！我們的鄭爽妹子不會再孤單了，她的小瘦腿陣營又多了一員大將！

其實吧，瘦到正常體重就好了，可是過度瘦了之後，整個人看著都會是病怏怏的，這樣真的就美了嘛？

前段時間，有人說她整容了，看著特別不自然，明明演技長相都在線，結果這麼看來真的是活成了網紅~~

這是她的近期劇照，海報更是一點不像了，這P圖師可以辭退了我覺得！

看著瘦成紙片的舒暢，瘦姐還是那句老話：健康比什麼都重要，千萬不要採取極端的減肥方法，靠運動才是硬道理！

下面這套是針對腰和腿的瘦身運動，走起來！

?動作一　　

1、用手和腳尖支撐身體，有點類似於平板支撐的動作；　

2、眼睛看地面，然後慢慢的屈膝，用膝蓋去碰觸地面，背部始終保持筆直的狀態；　　

3、重複動作20次。　　

ps：女生在做這個動作的時候，背部很容易就塌下來，

記住，千萬不能塌腰，不僅容易傷害到腰部肌肉，而且即使你做的很多次，也是毫無效果滴！

?動作二　

1、挺直站立，雙手舉過頭頂，雙腿打開與肩部同寬；

2、做左右高抬腿的動作，抬起左腿的時候，用右手的手肘碰觸膝蓋，反之，用左手的手肘去碰觸膝蓋；　

3、左右重複動作20次。　　

ps：這個就是簡單的抬腿動作，但是瘦大腿根部贅肉效果非常棒，還是那句話，不能彎腰駝背哦！重要的事情講三遍。　　

?動作三

1、雙腿打開與肩同寬，慢慢向下傾；知道背部與地面呈90度為止；　

2、腿部打直，雙手慢慢的做往前伸直和左右伸直的動作；整個過程背部腿部都始終保持在同一個狀態；

3、重複動作20次。　　

ps：很多MM在做這個動作的時候腿部喜歡彎曲，背部也不能打直，

我還是要重申一遍，運動講究的是質量而不是數量。，不然全部做的都是無用功。

?動作四　　

1、挺直站在墊子的一端，雙腿打開與肩部同寬；　

2、然後慢慢的彎下上半身，用手做往前做爬行動作；　

3、直至爬行到身體呈筆直狀體為止，然後用胸部貼向地面，同時抬高雙手和雙臂

；　

4、如此重複動作20次。　　

ps:做這個動作超累的，基本上5個以後你就會氣喘吁吁了，關鍵點整個過成腿部始終保持筆直狀態，加油吧!妹紙們。

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