大幅提高睡眠質量，應該買哪些床上用品？
對於北上廣寫字樓里加班寫PPT、敲代碼的外來務工人員來說，最稀缺的奢侈品是什麼？
睡眠。
一個程序員朋友曾經滿懷困惑：
每次加完班回家困得死去活來，但無論多早上床都要翻滾到凌晨2點才迷迷糊糊睡著。一覺醒來跟妖精打架一樣累，也說不出是哪不舒服，反正就是睡不好。
Ming姐我去他家看了看，心中充滿同情：軟塌塌的棉花枕已經被壓癟，床單起球厲害，手感像砂紙，被罩的化纖材質跟塑料布一樣，蓋在身上噼啪一陣靜電，又悶又不透氣。至於床墊，完全沒有，就一個硬木板。
活著不是為了睡覺，睡覺是為了活著。想要在短短几小時睡眠後滿血復活，床上用品太重要。
為男人床上那點事操碎了心的Ming姐，今天就按進階的順序給老爺們講講床上用品怎麼買，才能有效提高睡眠質量。
好枕頭就像好老婆一樣，是男人生活中最重要的選擇之一。
畢竟睡覺時就靠枕頭支撐全身最重要器官——腦袋，枕頭太高加重頸椎負擔，太低又影響血液流通，太軟無法支撐頭部，太硬不能跟隨睡覺的動作形成自然舒服的凹陷。
睡在不咋舒服的枕頭上，第二天渾身酸痛很正常，
最可怕的是會導致神經衰弱和失眠，從此告別一覺睡到天亮的快感。
挑選一個舒服的好枕頭要考慮2個要素：高度和材質。
高度
枕頭高度一定要適合自己身材，判斷方法非常簡單：
平躺時頭部、頸部、肩膀跟脊椎形成一條直線。
只有這個高度才最符合你頭頸背部生理曲線，頸椎沒有彆扭地翹起或壓低，呼吸自然肌肉放鬆，自然就能避免脖子、後背酸疼，幫你睡個好覺。
材質
枕芯，也就是枕頭填充物，講究的用羽絨枕，頸椎不好的用記憶枕，養生的用蕎麥枕，還有相當大一部分男人用的很可能是父母結婚時買的棉花枕頭。
但到底哪種材質更好？
其實不同材質有不同的優點和缺點，適合不同人群。
比如羽絨枕，適合所有人用。這種枕頭又軟又輕，因為都是動物絨毛，所以保暖效果非常好，能很柔和地包住頸椎，像睡在女友懷裡，睡慣羽絨枕根本捨不得換其他材質。
買羽絨枕的時候一定要看清楚裡面的填充物，混雜著羽毛的枕頭看都不要看，容易有粗硬的羽毛纖維。
100%鴨絨可以買，100%鵝絨才是最佳選擇，雖然價格基本等於每天枕著一塊頂級遊戲顯卡在睡覺，但非常值得一試。
如果睡羽絨枕過敏，不是你的問題，而是枕頭裡塞的羽毛質量太差，沒經過清潔處理，趕緊扔掉。
蕎麥枕這種偏硬的天然材質枕頭也不錯，主要是塑性好，適合習慣側著睡的人。但是蕎麥畢竟是食物，如果沒經過炒制，夏天能生一屋子蟲。並且，蕎麥枕沒彈性，指望它跟著你睡姿的變化自行調整形狀，沒戲。
睡眠淺的人非常不適合用蕎麥枕，
深夜裡每翻一次身，沙沙響聲跟在耳邊跟放鞭炮差不多。蕎麥枕雖然健康，一定要根據自己睡眠習慣謹慎選擇。
棉花枕雖然也是天然材質，枕起來親膚又安全，但是支撐性不夠好，容易變形，用不了多久就軟塌塌。還有一點是棉花吸水性太好，一個吸飽了汗水和口水的枕頭，想想就夠了。
還有乳膠枕，最大的優點就是純天然材料，透氣性好還能抵抗黴菌和蟎蟲，非常省心。
乳膠枕雖好，卻不太適合
天天坐電腦前頸椎僵硬的上班族，
因為這種材料彈性大，支撐性就稍弱。想保護頸椎的老爺，一定得買有頸部支撐設計的款式。
真想緩解頸椎疲勞，就買現在最流行的記憶泡沫枕，這種枕頭最大的特點是回彈慢，用的時間長能慢慢形成貼合頭部、頸部、肩部線條的形狀，幫助釋放肌肉和頸椎壓力。不過，
記憶枕使用的材料容易吸熱，出汗多的老爺得選有通風透氣設計的款式。
不同材質符合不同需求，多嘗試才能挑到最適合自己那款，畢竟一天有1/3時間都由枕頭陪伴，說不定比女友陪你時間還長。
除枕頭外，最影響睡覺舒服度的床上用品，就是床單、被罩、枕套這些直接接觸皮膚的基本配置，俗稱床上三件套。
只要接觸皮膚，最需要考慮的一定是材質。
那些摩擦兩下就噼啪亂響電光閃爍的三件套，就是材質太差。這些床單被罩透氣性不好，睡一覺醒來跟從水裡撈上來一樣渾身潮濕。布料黏在身上或因為靜電懸浮在皮膚上的感覺，只會讓你晚上做噩夢。
所以，挑選床上三件套唯一原則：
天然材質，絕不摻雜任何化纖。
也就是
棉、麻、蠶絲，或三種天然材質的混紡，比如
絲棉、棉麻等。
這三種材質特性不同，各有優缺點，得根據睡眠習慣選擇。
亞麻布料透氣性好又結實，特別適合南方潮濕氣候下苦苦掙扎的老爺們。
但是亞麻布料手感比較糙，遇水就變硬，不適合追求柔軟親膚觸感的老爺。
真絲的絲滑觸感絕對是裸睡最佳搭檔，比亞麻檔次高出一座珠穆朗瑪峰。但缺點也很明顯，第一是貴，好的絲綢三件套5000起，檔次再高一點2、3萬也正常。
最重要的是真絲難伺候，得用專門的洗滌劑手洗，既不能烘乾也不能暴晒，得放在陰涼地方自然晾乾。最煩的是還得熨燙，不然全是褶子還會長蟲，連床單都懶得洗的糙爺們能受得了這個？
所以，最省心、最不挑人的天然材質還是純棉。
純棉材質優點很明顯，透氣吸汗，柔軟厚實，貼身時很有安全感。經常熬夜的人內分泌都跟紐約地下水管一樣混亂，皮膚容易過敏，純棉材質能自動識別敏感皮膚，怎麼蓋都不怕。
但是，市面上隨便一套三件套都說100%純棉，有的洗兩水就起球，摸上去跟砂紙一樣糙，有的蹭幾下就扯得破破爛爛，比草紙還不耐用。稍不注意，處處是陷阱。
想要不踩坑，
一定要學會看說明書上的支數和紗織。
比如40支110*90這組數據中，40支代表在1磅重的細紗中，有40支長度為840碼的紗線。110*90就是紗織，表示每平方英寸的布料由110根縱向紗線和90根橫向紗線織成，俗稱密度200根。
支數越高代表紗線越細，也就越柔軟順滑，但同時也會更薄。對於床上三件套來講，太薄不是好事。畢竟每天跟身體摩擦，必須耐踹耐洗，不然滾個床單就把布料扯破這也太尷尬。
所以，床上三件套40支就相當不錯，60支的柔軟程度已經非常適合裸睡時候蓋，支數更高的就是胡扯了。
而紗織高表示棉布手感細膩，不但不易縮水還不容易起球，非常耐用。但紗織太高也不是什麼好事，主要是不好打理，因為布料太密實，扔洗衣機攪一通能起一堆褶子，不使勁熨燙根本弄不平整，支棱著貼在身上也是很糟心。
所以，紗織200-300根就挺舒服，300-500根已經是相當高級的面料，價格不便宜。數字再高一點，不好打理，不適合糙爺們。
關於支數和紗織記住一句話：
高支高密不一定好，但低支低密一定很差。
真正講究的人知道，安放整個身體的床墊才是決定睡眠質量的關鍵，雖然不直接接觸皮膚，但會影響脊椎、腰椎和肌肉在睡眠中是否放鬆舒展，再高級床單被罩也不如一個能讓你真正放鬆的好床墊。
關於挑床墊講究很多，最重要原則：
能全面支撐身體，無論睡得四仰八叉還是板板正正，你的S形脊柱都能跟床完美貼合。
太硬的床墊會讓腰部懸空，一覺醒來腰疼屁股疼。太過於柔軟的床墊又支撐不住身體自然曲線，翻個身都使不上勁，還怎麼釋放肌肉壓力。
至於床墊類型，現在最常見的就是彈簧床墊、乳膠床墊和棕櫚床墊這3類。
彈簧床墊最普遍，製作彈簧床墊的材料中最體現質量的是彈簧和填充物，彈簧的彈性決定支撐性，填充物決定軟硬度。
如果兩個人一起住，建議選擇獨立彈簧床墊，每根彈簧獨立分開承重。哪怕一個人翻來覆去，也不影響另一個人休息。
更高級的是乳膠床墊，跟乳膠枕頭一樣透氣性好，還能防蟎蟲，乾淨又健康。但問題是，乳膠床墊市場水太深，假貨比真貨多，沒有真正懂行的人領著，別瞎買。
習慣睡硬板床的老爺可以選棕櫚床墊，用山棕絲和椰絲黏成的棕櫚床墊質地比較硬。但是天然棕櫚墊不太耐用，容易變形、生蟲。並且，棕櫚床墊是天然材質，成本很高，市場上有很多用其他材料塞進去濫竽充數的產品。
如果是貨真價實的天然貨，會用天然乳膠粘合，劣質的就用化學劑粘合，聞上去有刺鼻的工業合成氣味，買的時候最好帶個甲醛檢測儀，確認下有沒有甲醛超標。
人一天只有24小時，8小時奉獻給公司，8小時在路上和各種人際關係中奔波，只有睡覺的8小時完完全全屬於自己。
躺在床上，讓疲憊的大腦稍作休息，奔波的身體稍加放鬆，安安穩穩睡個好覺，第二天精力充沛地走出大門，向目標再靠近一點點。
這才是送給自己最好的禮物。
陳凱歌
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