3道寶寶補鈣養生食譜

一、蛋黃炒南瓜

材料南瓜100克、鹹鴨蛋黃1個(注意：蛋黃要黃色不要紅色)。

調料植物油、料酒、蔥末、薑末各少許。

做法

1、將鹹鴨蛋黃和料酒放入小碗，上鍋蒸熟取出，趁熱用勺子碾散成蛋黃泥。

2、南瓜去皮、子，切成薄片。

3、油鍋燒熱後，爆香蔥末和薑末，加入南瓜片煸炒2分鐘後，下入蛋黃泥，讓南瓜片沾勻即可。

二、裡脊蝦皮菜花

材料：西藍花250克、蝦皮15克、裡脊肉100克。

調料：植物油、蔥、姜、鹽、雞精、雞湯、水澱粉、雞油各適量。

做法：

1，西藍花去梗，洗凈，切成小朵，用沸水焯一下，撈出;裡脊肉洗凈，切條;蔥洗凈，切段;姜洗凈，切片。

2，鍋置火上，倒入植物油燒熱，放入蔥段、薑片、肉條煸香，放入蝦皮、西藍花朵，加雞湯、鹽、雞精大火燒沸，用小火煨入味，水澱粉勾芡，淋入雞油即可。

材料：豬瘦肉300克、茭白1根、雞蛋1個(取蛋清)、水發黑木耳10克、青椒絲15克。

調料：料酒、辣椒醬、鹽、醬油、米醋、白糖、味精、澱粉、蔥末、薑末、蒜末、植物油、香油、水澱粉各適量。

三、肉絲炒甜椒

材料：豬瘦肉30克，紅柿椒、黃柿椒各40克，雞蛋1個。

調料：蔥末、薑末、澱粉、水澱粉、植物油、花椒水、鹽各適量。

做法：

1、豬肉洗凈，切絲;紅柿椒、黃柿椒分別去蒂、子，洗凈，切絲;雞蛋打散，加入澱粉，調成糊狀，將肉絲放入抓勻，入油鍋炸透撈出。

2、余油燒熱，加入蔥末、薑末，放入花椒水、肉絲、甜椒絲略炒，加入鹽調味，用水澱粉勾芡即可。

原料：

雞肝、雞肉各20克、南瓜50克、半個蛋清、蔥末、薑末、鹽等。

1、雞肉去筋膜與雞肝一道切成茸;

2、加鹽、蔥末、薑末、半個蛋清後向一個方向攪拌;

3、南瓜切碎，下油鍋略炒，添水燒開後，下入肉丸，浮起即熟。

營養小秘密：

一個一個富含多種維生素、脂肪和蛋白質的小丸子，會讓寶寶長得更茁壯。儘管是動物性原料，但是非常軟嫩好消化，一般10個月以上的寶寶都可以順利地接受它。

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